Что делать если нету времени на тренажерный зал

Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал

Опубликовано: 30.07.2017

видео Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал

Здоровый образ жизни. Что делать, если нет времени на занятия в зале. Тренируемся прямо дома!

Действительно, иногда лучше вообще не ходить в зал, не забывая нормально питаться и разминаться дома по утрам. Этот вариант рекомендуется загруженным работой людям с переутомлением, когда заниматься в зале вообще не хочется. Если при нежелании идти в зал вы себя заставите и отправитесь заниматься, все равно вы не потренируетесь эффективно, а просто «поставите галочку», что отбыли повинность тренажерного зала.

Совсем другое дело, если заниматься хочется, но времени в обрез. Тогда есть смысл подумать о такой тренировке, которую можно провести быстро и по максимуму эффективно для вас. Коротким тренингом несколько раз в неделю вы не сможете ощутимо увеличить свою силу или нарастить мускульную массу, но поддерживать тот результат, который вы уже достигли, вполне реально.

Исключите из программы тренировок изолирующие упражнения, оставив лишь базовые. Они помогут потренировать сразу несколько мышечных групп при небольшом количестве упражнений. К примеру, вам достаточно делать жим лежа, приседания со штангой и подтягивания, разбавляя эти базовые упражнения отжиманиями, армейским жимом и подъемами штанги на бицепс (все вспомогательные упражнения делайте, если на них осталось время, все внимание на «базу»).

Чтобы мышцы меньше адаптировались к тренировкам, пробуйте разные техники, например, на одну неделю запланируйте тренировки с достаточно большим весом, а на второй неделе веса уменьшите и проведите более легкие тренировки. Интенсивность таких тренировок должна быть высокой, время отдыха – небольшим (достаточно 1 минуты).

просмотров: 2234, голосов 0, средняя оценка 0


Как тренироваться если нет денег на абонимент в спорт зал. Ответ на вопрос

Теги: тренировки


Новичкам: как похудеть, если нет времени?

 

Новости





rss