Как быстро снять спазм мышц шеи и спины

Опубликовано: 13.09.2017

Боли и напряжение в руках, плечах и шее. Разбор болей и биомеханики плечевого пояса.

Автор: Роман Гольдрин — Специалист по восстановительному лечению, реабилитации, прикладной конезиологии и дыханию.

Все проблемы связаные с кистями рук, локтями и плечами начинаются в шейном отделе позвоночника. Нарушение работы любого сустава начинается с нарушения работы мышц, управляющих этим суставом. А управление мышц в свою очередь зависит от прохождения электрического импулься по нерным корешкам, выходящим из позвоночника.


БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли в мышцах.Разъяснения врача о мышечной боли и заболевании)

Так вот все мышцы руки и плеча управляются нервыми корешками, выходящими из шейного отдела. Проблема заключаеся обычно в том, что человек не чувствует само место перегрузки, боль обычно возникает на перефирии. Именно поэтому, малоэффекивны лечебные процедуры на месте боли, пока не устранена причина боли.


Болит плече ! Травма плечевого сустава! Что делать? - 1часть.

Вторая причина связана с неоптимальным положением головы.

Голова орган тела тяжелый, даже у ребенка несколько килограммов весит. И если она выходит за линию опоры, то опять же вынуждены включаться в работу мышцы шеи и верхней трапеции. В норме, если смотреть сбоку, вертикальная линия проведенная мысленно из ушного отверстия должна проходить через головку плечевой кости, при условии, что плечи расправлены. Посмотрите на скульптуры римских полководцев, греческих богов, это положение головы, уверенного в себе, довольного собой, знающего себе цену человека. Да и здесь опять психо-эмоциональное состояние. К счастью, положение тела влияет и в обратную сторону на наше самочувствие и самооценку.

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Третья причина – это использование руки в повседневной жизни.

Руку в течении дня мы поднимаем часто, начиная с расчесывания, чистки зубов, одевании, кушанье, но и при писании, выполнении массы простых дел. В большинстве случаев плечо не недо поднимать выше 90 градусов, то есть примерно паралельно уровню земли. В биомеханике для этого существут дельтовидная мышца, но к сожалению, по вышеназванным причинам она часто оказывается ослабленной, так как не доходит до нее нервный импульс из пережатых нервных волокон. И тогда компенсаторно (как компенсация) начинают снова включаться верхние мышцы трапеции. Проверкой и одновременно лечебным упражнением является следующая проба. Отведите максимально лопатки к позвоночнику и вниз. И удерживая это положение, то есть не давая плечам подниматься, медленно поднимите руки паралельно полу. Если вы можете легко, без усилий поднять руки, при этом лопатки остаются в крайнем нижнем положении, значит дельтовидные мышцы работают хорошо. Если нет, это служит сигналом прегрузки шейного отдела.

И четвертая причина – чисто психологический рефлекс.

Поза боксера, защитная поза. При любой угрозе, ральной, или мнимой, голова рефлекторно прячется в плечи, при этом растет напряжение шейных мышц и верхней трапеции. Опять же накапливается постепенно, годами.

Исходя их этих 4 причин существуют и основные способы по снятию напряжения в шейном и плечевом отделе. Если удается это сделать, то вместе с этим часто проходят и различные проблемы на руках, прежде всего различные боли в мышцах и суставах. Итак следует улыбнуться, сказать себе что то ободряющее «У меня все хорошо!», «Я молодец!», выпрямить шею и голову так, чтобы исчезло ощущение тяжести головы, слегка свести лопатки вместе и вниз. Медленно и плавно поднимать руки паралельно земле вместе с медленным вдохом диафрагмой и опускать на выдохе. Продолжать улыбаться и говорить себе « Я большая сильная птица! Я люблю себя!» Просто сделай это! Сейчас!

Вы можете зарегистрироваться на прием Романа Гольдрина, заполнив данную форму или позвонив на телефон регистратуры (+372) 675 00 57. После получения сообщения, администрация клиники свяжется с Вами для уточнения удобного времени приема.