ЕДИНОБОРСТВА: Как Совмещать Бокс и Качалку .

Опубликовано: 12.09.2017

Нужен совет, ситуация такая-23 года рост 189 вес 74. Хожу в тренажерный зал 3,5 месяца. До зала вес был 64 (типичный эктоморф). Набирал массу достаточно быстро(за 2 месяца), но вот за последние полтора месяца набрал 1.5кг хотя веса по немногу растут, ем хорошо 5-6 раз в день. В принципе такая прогрессия вполне меня устраивает. Но хочу заниматься боксом, я повесил дома грушу, так после продолжительных(пока сильно не устану) избиваний груши теряю по килограмму веса(хотя может это лишний жир). Хочу к лету еще поднабрать массы хотя-бы до 80кг. Вообщем сейчас перед выбором идти дополнительно на бокс или подождать следующей осени, когда буду в более-менее хорошей форме. Занимаюсь 3 раза в неделю вт.чт.сб. рядом школа по боксу занятия пн.ср.пт. понимаю, что ритм очень тежелый, если кто-то пробовал так заниматься, пожалуйста дайте совет. Смогу ли я набирать массу? Питание здоровое, пью витаминки, не курю, не пью, сплю по 8-9 часов.Спасибо


Как накачать грудь - № 235 Как тренироваться если одна мышца груди больше

Насчет набора массы ничего не скажу, не культурист. Но:
- Терять за тяжелую тренеровку около килограмма - это нормально, это просто вода уходит. То есть если ничего дополнительно не делать, то к следующему утру вес восстановится.
- 5-6 тренеровок в неделю - это, на мой взгляд, очень много. У меня были товарищи, которые занимались по 5-6 раз в неделю - так они просто перегорали и бросали тренеровки через год, а я не фанател и вот уже больше 20 лет занимаюсь.
- Насколько я понимаю, бокс качалку очень уважает, но у него очень специфические требования к этой самой качалке. Я бы, возможно, пошел на бокс сейчас с тем, чтобы эти специфические требования учитывать при занятиях в тренажерном зале; если Вы планируете отложить бокс до следующей осени ТОЛЬКО для того, чтобы "набрать форму", то может оказаться, что без учета требований бокса Вы наберете неправильную форму и от этого станет толко хуже (с т.з. техники бокса). Я не мастер, но, как мне кажется, в боксе высокий и легкий - это преимущество (одновесники будут иметь более короткие руки, плюс скорость, кот. дает "пониженный" по сравнению с ростом вес), а вот бывший высокий-легкий, обросший не своим, выращенным искуственно мясом - тут могут быть проблемы, причем от технических даже до медицинских (сердце, суставы).


Тренировка Боксера от Андрея Шкаликова в тренажерном зале "Бомбер - ЧтЗ".

В общем, я бы на Вашем месте ограничился максимум 4 тренеровками в неделю, причем шел бы на бокс прямо сейчас; если, например, будет два бокса и две качалки - это будет хорошо (для бокса, во всяком случае).

Шесть полноценных тренировок в неделю вряд ли приведут к чему-то хорошему. Говорят под химией это можно выдержать, я не пробовал. Но натуралу тут ловить нечего.


Как совместить бокс с качалкой?

Мой вам совет идите на бокс прямо в понедельник отзанимайтесь там месяца три-четыре после чего поймёте что вам больше нравится бить в морду или тягать железо.

quote:Originally posted by ugoday:

Всё зависит от цели занятий

+1. но

quote:Originally posted by ugoday:

Хотите мощный бицепс и пресс кубиками --- бокс сильно этому помешает. Хотите научиться бить супостатов --- качалка будет пустой тратой времени

вот с этим не согласен.

для бокса просто нужна качалка на выносливость и взрывную силу. в инете есть информация на эту тему, например тренировочная программа К.Цзю мне очень запомнилась. там что-то типо с пустым грифом жим лежа на 100раз и пр.

после силовых тренировок особенно по пауэрлифтерским методикам на боксе вам как мне кажется будет тяжеловато...

сам хожу и в зал (2 раза в неделю) и на бокс (1 раз, индивидуальное занятие с тренером). но я просто не заморачиваюсь, и периодически меняю тип нагрузок, мне так нравится.

а если заморачиваться то надо консультироваться с тренером по боксу или инструктором в зале, и писать программу

quote:Originally posted by kainthegreatest:

тренировочная программа К.Цзю

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Боюсь товарищу Technoz далеко до уровня К.Цзю, перед ним стоят совершенно другие проблемы которые и нужно решать. Пусть для начала научится руки не опускать после удара это ему даст гораздо больше пользы, чем лишний килограмм массы мускулов. Вот когда боксёрская база будет мало-мальски освоена, тогда и можно будет начать заморачиваться с отягощениями.

quote:Originally posted by kainthegreatest:

надо консультироваться с тренером по боксу

Полностью согласен.

Кстати, Костя Воюшин проводил семинары (есть на рутрекере) по Тренингу Рукопашника и на бодибилдерскую тренировку это было совершенно не похоже.

quote:Originally posted by ugoday:

Боюсь товарищу Technoz далеко до уровня К.Цзю, перед ним стоят совершенно другие проблемы которые и нужно решать

ну дело же не в уровне, а в общих принципах тренировки в зале для боксера. просто чтоб человек понимал саму суть как ему тренироваться, я думаю поможет

quote:Originally posted by ugoday:

есть на рутрекере

не ищется что-то... было бы интересно взглянуть

Вот оно.

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2048925

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3443859