Боль в мышцах: хорошо это или плохо? Линдовер, Миронов, Гусев

Опубликовано: 10.09.2017

Боли в мышцах – это побочный эффект метаболических процессов в них, происходивших чуть раньше (обычно на пару часов), чем возникла боль. Помимо боли в тренируемой мышце возникают дискомфортные ощущения других типов, например, судорога, что сигнализирует о нарушении соляного баланса в мышце, которое может быть вызвано нарушением кровообращения и доставки в мышцу микроэлементов или общим недостатком их в организме. Последнее лечится употреблением минеральной воды и поливитаминов. Кровообращение нормализуется при регулярных тренировках. Боли в мышцах могут означать одно из двух: либо большое количество микротравм, дающее о себе знать, либо большое содержание молочной кислоты, появляющееся как результат активного использования АТФ – азототрифосфорной кислоты, или, как ее еще называют АТР – аденозитрифосфата.


Боль в шее.Всё о боли в шее. Урок 3

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


После тренировки болят мышцы: почему и что делать

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Как правило, мышцы болят сразу по обеим причинам – и из-за разрывов мышечного волокна, и из-за наличия большого количества остатков метаболических процессов. Удельная доля того и другого каждый раз оказывается разной, например, при относительно умеренных, но продолжительных нагрузках почти все болевые ощущения возникают из-за микротравм, т.к. молочная кислота успевает выводиться с потом и мочой. Наоборот, при больших нагрузках боль становится сильнее, т.к. одновременно увеличивается и количество травм, и организм не успевает выводить молочную кислоту. Как избавиться от болевых ощущений? Каким-то образом нужно вывести молочную кислоту и прочие продукты метаболизма из мышц. Сделать это можно только увеличив кровоток. Оказывается полезным на тренировки больше пить жидкости, это повысит потоотделение и мочевыделение в процессе тренировки. Но увлекаться не стоит – обилие жидкости в совокупности с физическими нагрузками неблагоприятно сказывается на работе сердца.