Тренировкм в тренажерном зале что зачем делать

Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

Опубликовано: 10.09.2017

видео Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

Собираем сумку в тренажерный зал.

1. Это больше дружеский совет, чем правило. Никогда не начинайте тренировку без разминки, очень смешно смотреть на людей, которые приходя в зал сразу кидаются, что-то делать, тем более вешая сразу свои максимальные веса… Ну что за глупости? Вероятность получить травму возрастает в разы, а в зал мы вроде приходим, чтобы стать сильнее и здоровее, а не чтобы калечиться.



3. Убирайте за собой гантели и блины. Я не понимаю людей, которые спокойно бросают свои снаряды и идут дальше делать свое запланированное. Вам, что трудно убрать? Или за вами должен убирать я или тренер? Что за свинское отношение, в самом деле?! Будьте выше этого! Сделали и убрали за собой, тем самым показав что вы не просто быдло-качер, а адекватный человек.


Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав

4.  Если вы видите не разобранные снаряды, сначала спросите, не делает ли кто там? Конечно, исходя из прошлого пункта мы можем подумать, что это все некультурный посетитель, но все же! НЕ стесняйтесь разговаривать с людьми, тем самым вы можете даже найти себе союзников, которые помогут либо советом либо делом.


Как накачать шею и трапецию

 

10. Не используйте антиперспиранты перед тренировкой! Во время тренировок наличие чистого кислорода имеет максимальный вес. И если вам и нравится запах вашего парфюма, то вот остальные могут быть не в восторге. Ваш парфюм можно сравнить с дымом от сигарет, кому-то и нравится нюхать, но это дико бесит когда против вашей воли кто-то портит чистый воздух.

11. Не загораживайте зеркало, если напротив него кто-то делает упражнение. Зеркало нужно для того чтобы следить за движением за техникой, и люди что загораживают вам обзор, простите за выражение, они дети сатаны, простите накипело!))

12. И напоследок, не забывайте про гигиену, не стоит заниматься месяцами в нестиранной одежде, и не забывайте мыться после тренировок, а также мыть руки, ведь зал это общественное место и чего там только может не быть, а ваше здоровье напрямую зависит от этого тоже.

Также можете посмотреть видосик ниже, более детально рассказывается как вести себя если вы новичок.

На этом данная статья подошла к концу, комментируйте, задавайте вопросы, с радостью отвечу. Все удачного восстановления.


Также советую почитать:

 

Новости





rss