Первый раз в тренажерном зале. Советы новичкам.

Опубликовано: 10.09.2017

1. Это больше дружеский совет, чем правило. Никогда не начинайте тренировку без разминки, очень смешно смотреть на людей, которые приходя в зал сразу кидаются, что-то делать, тем более вешая сразу свои максимальные веса… Ну что за глупости? Вероятность получить травму возрастает в разы, а в зал мы вроде приходим, чтобы стать сильнее и здоровее, а не чтобы калечиться.


Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]

3. Убирайте за собой гантели и блины. Я не понимаю людей, которые спокойно бросают свои снаряды и идут дальше делать свое запланированное. Вам, что трудно убрать? Или за вами должен убирать я или тренер? Что за свинское отношение, в самом деле?! Будьте выше этого! Сделали и убрали за собой, тем самым показав что вы не просто быдло-качер, а адекватный человек.


Базовые упражнения: как правильно? Линдовер Станислав

4.  Если вы видите не разобранные снаряды, сначала спросите, не делает ли кто там? Конечно, исходя из прошлого пункта мы можем подумать, что это все некультурный посетитель, но все же! НЕ стесняйтесь разговаривать с людьми, тем самым вы можете даже найти себе союзников, которые помогут либо советом либо делом.


Как накачать шею и трапецию

 

10. Не используйте антиперспиранты перед тренировкой! Во время тренировок наличие чистого кислорода имеет максимальный вес. И если вам и нравится запах вашего парфюма, то вот остальные могут быть не в восторге. Ваш парфюм можно сравнить с дымом от сигарет, кому-то и нравится нюхать, но это дико бесит когда против вашей воли кто-то портит чистый воздух.

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

11. Не загораживайте зеркало, если напротив него кто-то делает упражнение. Зеркало нужно для того чтобы следить за движением за техникой, и люди что загораживают вам обзор, простите за выражение, они дети сатаны, простите накипело!))

12. И напоследок, не забывайте про гигиену, не стоит заниматься месяцами в нестиранной одежде, и не забывайте мыться после тренировок, а также мыть руки, ведь зал это общественное место и чего там только может не быть, а ваше здоровье напрямую зависит от этого тоже.

Также можете посмотреть видосик ниже, более детально рассказывается как вести себя если вы новичок.

На этом данная статья подошла к концу, комментируйте, задавайте вопросы, с радостью отвечу. Все удачного восстановления.


Также советую почитать: