Что делать если сорвал поясницу

Опубликовано: 09.09.2017

1. Некачественная разминка.

Да, разминка – это одно из самых важных моментов в тренировках. Всегда проводите ее и не бойтесь тратить на это время. Разминка может предотвратить не только растяжения в пояснице, но и более серьезные травмы.

2. Слишком большой вес снаряда на тренировке.

Следите за весами и не гонитесь за ними. Добавляйте вес постепенно. Медленно, но верно.


Что делать, если ваши ноги гудят и болят после тяжелого дня

3. Пренебрежение использованием атлетического пояса.

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Тимати надорвал спину 140кг разом

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Грыжи и протрузии! ПЛАНКА это СПАСЕНИЕ! Опыт Папы Смита

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Если Вы потянули поясницу на тренировке, подумайте, возможны Вы не используйте атлетический пояс на таких упражнения как: становая тяга, приседания со штангой, тяга штанги в наклоне. Это очень важно, использовать атлетический пояс, таким образом, Вы обезопасите себя от растяжения.

4. Здоровье самой поясницы.

Если у Вас систематические боли в пояснице, но при этом Вы соблюдаете осторожность в тренировках, рекомендую обратиться к врачу. Вероятнее всего у Вас есть проблемы с поясницей или поясничным отделом позвоночника. Подумайте, возможно, Вы ведете сидячий образ жизни или много работаете сидя за столом, в этом случае рекомендую укреплять поясницу простыми упражнениями:

-гиперэкстензиями.

-упражнение «кошка» - стоя на коленях и ладонях изгибаться в пояснице вверх и вниз.

-лежа животом на полу делайте подъемы рук и ног одновременно по 15-30 повторений 3-4 подхода.