После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Опубликовано: 09.09.2017

Такая боль возникает, когда кислорода, который приходит с кровью, не хватает и организм задействует дополнительные каналы для восполнения недостатка энергии. В качестве заменителя кислорода теперь выступает молочная кислота. Она накапливается в тех мышцах, на которые приходилась максимальная нагрузка. Спортсмен чувствует жжение, которое вскоре вытекает в довольно сильную боль. Ученые доказали, что затем молочная кислота выводится с кровью.


После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Если Вы беспокоитесь о том, что делать если после интенсивной тренировки болят ноги, выполните одно из предложенных действий:

— сделайте качественную растяжку,

— примите долгий теплый душ,

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

— сделайте самомассаж.

Эти действия усиливаю кровоток и способствуют скорейшему выведению молочной кислоты из мышц, поэтому очень эффективны.

Запоздалая боль обычно мучает новичков и возникает при нагрузках на те мышцы, которые давно не работали в таком режиме. На вторые сутки она становится очень сильной. Ее причиной становятся микроразрывы волокон мышц из-за перенапряжения. Не стоит этого пугаться, так как на организм пагубного влияние это не оказывает.