✹Упражнения для век✹Как подтянуть верхнее веко✹

Опубликовано: 04.09.2017

Далеко не все знают и понимают, как мышцы расслабить. Особенно нелегко это сделать человеку, не занимающемуся спортом, у которого мышцы не тренированы. Для таких людей важно научиться проявлять усилия, чтобы научиться чувствовать и контролировать себя.

Важно не просто понять, как мышцы расслабить, но и уметь снимать напряжение с определенных групп, например, тех, что не участвуют в движении. Это требуется и для правильного выполнения различных физических упражнений, и в обычной жизни.


Как накачать низ грудных мышц

После спортивных занятий, если тело правильно расслабляется, это способствует быстрому восстановлению, а также снимает психическую нагрузку.

Рассмотрим, как мышцы расслабить на теле в целом, а также на некоторых участках его по отдельности.

Может показаться, что снять напряжение - совсем просто, и любой может сделать это без труда. Достаточно прилечь или присесть, и тело уже расслаблено. Впрочем, так скажет, скорее всего, человек, плохо знающий свое тело. Ведь известно, что даже во время сна мышцы напряжены (тонически). У них, хоть и слабо, по очереди напрягаются волокна. Таким образом, мы постоянно готовы к какому-либо действию.


Как подтянуть веки — упражнения для век

А если человек бодрствует, то тоническое напряжение поддерживает его тело в определенной позе. Например, благодаря этому состоянию оно сохраняется в вертикальном положении.

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Упражнения для мышц внутренней стороны бёдер №2

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Тонус зависит от степени мышечного натяжения. Дело в том, что эти мягкие ткани прикреплены к костям уже немного в натянутом положении. Поэтому состояние напряжения присутствует изначально. В этом и кроется причина, почему не получается расслабиться полностью.

Тем не менее известно, как мышцы расслабить до конца. Для полного снятия с них напряжения нужно сделать так, чтобы они могли укоротиться.

При расслаблении трицепса, бицепс растягивается, и наоборот. Такие же взаимоотношения складываются и со скелетными мышцами. У каждой из них есть антагонисты. Поэтому все сразу укоротить не получится. Для расслабления лучше всего принимать положение, когда мускулы конечностей и туловища находились бы в одинаковом натяжении.

Такое положение возможно в воде, но только тогда, когда нет чувства озноба. При низкой температуре тонус даже увеличится. Зато процедуры с теплой водой (ванна, душ, баня) помогут телу расслабиться. Такой же эффект получается при легком поглаживании, которое, помимо увеличения температуры, успокоит нервную систему.

Чтобы расслабление было более успешным, этому нужно постепенно учиться. Сделайте следующее упражнение. Сядьте в удобное кресло, прислонитесь к его спинке, положите руки на подлокотники, а ноги разведите и согните в коленях. Эта поза создает условия для хорошего расслабления. Конечно, сев так, вы автоматически не расслабитесь. Но, если будете предпринимать волевые усилия, вскоре у вас это начнет получаться быстро.