Что делать в первый день в тренажерном зале форум

Форум SN PRO 2014 г. Москва (Отчет Ден4ика + лекция по жиросжиганию)

Опубликовано: 03.09.2017

видео Форум SN PRO 2014 г. Москва (Отчет Ден4ика + лекция по жиросжиганию)

Тренажерный зал. С чего начать? Практические советы для начинающих.

Вы решили заняться собственной фигурой всерьез и записались в тренажерный зал? Отлично! Но только не забывайте, что за пару недель вы не получите желаемого результата, к намеченной цели и достижению результата идти придется постепенно. Так что наберитесь терпения и прислушайтесь к рекомендациям – тогда через некоторое время ваша фигура станет подтянутой, а мышцы приобретут новый рельеф.



Занятия должны быть регулярными. Избавиться от дряблости мышц, повысить упругость кожи можно только при регулярной физической нагрузке. При ее отсутствии кровеносные сосуды теряют эластичность, в кровь поступает меньше кислорода. В результате кровь с трудом поступает к мышцам, клетки получают мало питательных веществ и кислорода,  что приводит к слабости мышц.


Бодитюнинг. День 16.1. Как заставить работать тренировочные программы для девушек. Часть 1. Мозг.

Первые несколько недель занимайтесь по 3 раза в неделю, продолжительность тренировки не более часа. Можно выбрать  другой график – два раза в неделю по 75 минут.

Не делайте паузу между упражнениями больше одной минуты, иначе мышцы «остынут», вам придется заново делать разминку и разогрев.


Экскурсия по фитнес-клубу Территория Фитнеса | Global Fitness Forum

Если после тренировки у вас есть желание еще позаниматься, проведите это время на велотренажере или на беговой дорожке. Полностью выкладываться на первых тренировках не стремитесь – у вас должны остаться силы на восстановление.

Если вы по каким-то причинам не можете работать на силовых тренажерах, занимайтесь на беговой дорожке. Тренер поможет вам выбрать правильный темп, отрегулирует скорость движения, и при таких оптимальных условиях вы тоже сможете избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, вернуть бодрость и хорошее самочувствие.

 

Новости





rss