Чтобы подкачать мышцы ног что делать

Как накачать ноги в домашних условиях - тренировка мышц ног дома

Опубликовано: 02.09.2017

видео Как накачать ноги в домашних условиях - тренировка мышц ног дома

Как накачать икроножные мышцы. Упражнения для ног

Для того, чтобы правильно выполнять необходимые упражнения, нужно понимать, какие мышцы будут тренироваться при выполнении физических нагрузок. Поэтому для того, чтобы накачать ноги, нужно особое внимание уделять упражнениям, которые укрепляют: 



1. Голени – расположены ниже колена. Основной их задачей считается разгибание стопы. Состоят из двух мышц: камбаловидные и икроножные. Икроножные мышцы — это то же самое, что и икры. Для эффективной тренировки  следует уделить внимание заданиям, в которых ноги должны быть выпрямлены в коленном суставе.


Как накачать МЫШЦЫ НОГ? Комплекс упражнений для мощных ног!

Камбаловидные мышцы находятся под икрами. Для выполнения комплекса упражнения для такой группы мышц следует основной акцент делать на упражнения, в которых ноги согнуты в коленях. При выполнении упражнений, связанных с тренировкой голени нужно выполнять упражнения на обе группы мышц.

 

2. Двуглавая мышца бедра – располагается под ягодицами. Эту мышцу часто называют бицепсом бедра. Основное назначение этой мышцы заключается в разгибании туловища при фиксированном движении голени, а также сгибания ноги в коленном суставе. 

3. Квадрицепс – представляет собой группу мышц, находящихся на передней поверхности бедра, выполняющих функцию разгибания ног в коленном суставе.

 

Новости





rss