Утром мышцы спины скованны что делать

Утренняя гимнастика 1. Укрепление мышц спины

Опубликовано: 02.09.2017

видео Утренняя гимнастика 1. Укрепление мышц спины

Протрузия диска и упражнения йоги. Утренняя скованность в теле

Жесткие мышцы и суставы, боль в шее и спине — эти симптомы, которые испытывают много людей по утрам. Есть определенные условия, которые их вызывают.



Медицинские причины:

Фибромиалгия - имеет различные признаки и симптомы, боль в мышцах и болезненные суставы являются одними из них.
Остеоартрит — страдающие этим заболеванием люди также могут испытывать утреннюю скованность.
Ревматоидный артрит - также может привести к утренним болям. Если они длятся более одного часа, то это обычно из-за этого или другого воспалительного заболевания.


Болит шея и спина после работы? Упражнения на шейноворотниковую зону

Немедицинские причины:

Недостаток движения
Это приводит к жесткости мышц и суставов перед сном и к дальнейшим проблемам во время сна.

Плохая осанка
Плохая осанка или поза, в которой вы сидите и работаете, не только приводит к мышечному напряжению, травмам и боли, но этот эффект на позвоночнике, шее, плечах является накопительным. Это означает, что боль постепенно нарастает с течением времени. В конечном счете, это приведет к тому, что мышцы начинают болеть как только вы проснетесь. Кроме того, плохую осанку вы можете иметь и во время сна из-за старого матраса.
Матрас, который изношен или плохого качества не только вызовет утреннюю скованность и боль, но и приводит к отсутствию хорошего сна. Кроме того, плохая поддержка во время сна может привести к кумулятивной травме. У вас также может накапливаться молочная кислота в мышцах.


Офисная гимнастика / Упражнения для оздоровления спины / Комплекс со стулом

Лишний вес
Вес добавляет давление на суставы и мышцы, даже во время сна. Это не только ограничивает поток крови, но может привести к скованности и болям.

Плохое питание
Может привести ко всякого рода проблемам, особенно если в диете не хватает витаминов и минералов. Вялость является одной из причин плохой осанки, уставших мышц и боли в суставах.

Проблемы со сном
Имеющие проблемы со сном приводят к напряженности и вялости в течение дня.

Влажный и сырой воздух
Приводит к жесткости мышц и суставов, как правило, в связи с принятой позой в постели, чтобы согреться - свернувшись калачиком.

 

Новости





rss