Что делать если мышцы не полностью восстановились

Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Опубликовано: 31.08.2017

видео Можно ли Тренироваться, если Мышцы ещё Болят После Прошлой Тренировки???

Как полностью восстанавливаться после тяжелых тренировок

Когда же понять, что мышцы действительно нуждаются в отдыхе? Вот несколько важных моментов, на которые вы должны обязательно обратить внимание.



Нам всем знакомо чувство, когда просто не хочется вставить с кровати, однако если при этом вам также сложно садиться и вставить, то это является прямым доказательством того, что телу нужен отдых. Для того чтобы упросить этот период и сделать его менее болезненным, нужно уделить внимание массажу и легким упражнениям на растяжку.


Можно ли тренировать мышцы если они болят после последней тренировки

Если вам мучительно больно подниматься по ступенькам – это явный признак того, что тело просит дать ему время на отдых. Для того чтобы ускорить процесс восстановления, можно применить легкую физическую нагрузку, такую как ходьба, езда на велосипеде, плавание или же занятия на орбитреке.


Как понять, что уже восстановился и тренировку можно начинать опять?

Если вы чувствуете, что для того, чтобы пережить день, вам нужно обезболивающее средство, то пора остановиться. Притупление и маскировка боли может сыграть с вами злую шутку. Принимая средство, вы не сможете понять, восстановились ли ваши мышцы или же нет, и стоит ли возвращаться к тренировкам. Именно поэтому от подобного пункта желательно отказаться. Намного лучше просто стойко дождаться того момента, пока крепатура не пройдет естественным способом.

 

Новости





rss