Что делать если болят плечи? Упражнения для укрепления плечевых суставов

Опубликовано: 29.08.2017

Боль в плече – неприятный симптом, ведь руки относятся к одной из самых подвижных частей тела.

Чтобы устранить боль в плече, необходимо проанализировать – что могло способствовать возникновению боли, оценить ее характер, а также определить, какая именно часть плеча беспокоит. От этого зависит и характер лечения, и его успешность.

Чтобы определить, что стало причиной боли – подумайте, какие действия производились накануне.


Как расслабить Шею и Плечи? Йога упражнения для расслабления мышц шеи и плеч. Yogalife

Усиленные физические нагрузки

Самой частой причиной боли в области плеча являются нехарактерные или усиленные физические нагрузки. Люди, которые занимаются спортом спонтанно или не контролируют нагрузки, могут потянуть сухожилия или разработать мышцу вплоть до атрофии.


Если после тренировки не болят мышцы...

Это болезнь людей, которые занимаются физической работой – грузчиков, а также тех, кто занимается сельским хозяйством и проводит много времени в неудобном положении.

В этом случае, скорее всего, повреждена мышца – подтверждается это с помощью теста (необходимо поднять руку и ощутить, привело ли это к мышечной боли). Если причина не в мышце и не в связках, то, скорее всего, причина кроется в суставе.


Боли в мышцах 1 - 11 (полное видео)

Бурсит

Воспаление сустава также может привести к болезненным ощущениям. Как правило, в этом случае тяжело поднять руку, а в области плеча наблюдается покраснение и отек.

Тендинит

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Воспаление сухожилий также может привести к болевому синдрому. Нередко причиной тендинита становится инфекция, и поэтому недавно перенесенное заболевание увеличивает шанс того, что причиной боли стал тендинит. Если заболевание не лечить в течение длительного времени, тогда это может привести к образованию узелков в области сухожилий.

Защемление нерва

Нервы разветвляются по всему телу, и поэтому защемление может давать боль далеко от места локализации проблемы. Этому может способствовать артрит и грыжа межпозвоночных дисков.

В этом случае боль имеет острый и внезапный характер.

Артроз и артрит

Причиной боли в суставе может стать дегенеративный процесс в хрящевой ткани. Как правило, это происходит в течение длительного времени, и пациент знает о причине такой боли.

Если же заболевание проявилось впервые, тогда обратите внимание на то, что при артрите и артрозе возникают острые боли.

Если причиной стал артрит, тогда пациент ощущает боль в ночные часы, даже в спокойном положении. Во время приступов плечо может отекать.

При артрозе боль возникает в утренние и дневные часы.

Инфаркт миокарда

Если боль в области плеча сопровождается учащенным дыханием, повышенным потоотделением и чувством стягивания в области груди, то причиной может оказаться инфаркт миокарда. Это требует срочной медицинской помощи. В этом случае боль имеет тянущий характер.