Что делать если после тренажерки болит спина

Что делать, если болит спина после тренировки? | СпортТайм | Ранок надії

Опубликовано: 10.06.2017

видео Что делать, если болит спина после тренировки? | СпортТайм | Ранок надії

ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЙ В СПИНЕ ОТ СТАНОВОЙ ТЯГИ! (RUS, канал GoB)

Есть два движения позвоночника, связанных с его дисфункциями: на сгибание или разгибание. Боль на сгибание встречается у людей с сидячим образом жизни, когда они и дома, и в офисе, и в машине сидят, ссутулившись. Если боль появляется именно на таком движении, тест считается положительным.



На противоположном конце — боль из-за переразгибания спины. Она часто встречается у более активных людей, у тех, кто имеет передний тазовый наклон (избыточный лордоз поясницы) и проблемы со стопой.

Она встречается и у тех, кто старается «сидеть прямо», но большинстве случаев понимает это как «выпрямить спину плюс немного сверх», выгибая ее вперед из-за наклона таза. Таз и позвоночник прочно связаны, и когда вы сидите, таз можно считать его еще одним большим позвонком, продолжением спины.


Почему болит спина (в пояснице)

Избыточный лордоз создает силу сдвига между последним поясничным позвонком и тазом. Вес верхней части тела перестает распределяться ровно вдоль позвоночника и «повисает» на связках.

Тест на переразгибание спины выглядит так:

Для обоих проблем должно быть проведено много работы и за пределами тренажерного зала — в первую очередь, нужно научиться правильно сидеть, правильно ходить и, возможно, решить проблемы со стопой у ортопеда.

 

Новости





rss