Что делать если болят мышцы плечевого пояса

Что делать если болят плечи? Упражнения для укрепления плечевых суставов

Опубликовано: 26.08.2017

видео Что делать если болят плечи? Упражнения для укрепления плечевых суставов

Болит рука в плече. Бубновский.

Боли и напряжение в руках, плечах и шее. Разбор болей и биомеханики плечевого пояса.


Что делать если болят плечи? Упражнения для укрепления плечевых суставов.

Автор: Роман Гольдрин — Специалист по восстановительному лечению, реабилитации, прикладной конезиологии и дыханию.

Все проблемы связаные с кистями рук, локтями и плечами начинаются в шейном отделе позвоночника. Нарушение работы любого сустава начинается с нарушения работы мышц, управляющих этим суставом. А управление мышц в свою очередь зависит от прохождения электрического импулься по нерным корешкам, выходящим из позвоночника.


БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли в мышцах.Разъяснения врача о мышечной боли и заболевании)

Так вот все мышцы руки и плеча управляются нервыми корешками, выходящими из шейного отдела. Проблема заключаеся обычно в том, что человек не чувствует само место перегрузки, боль обычно возникает на перефирии. Именно поэтому, малоэффекивны лечебные процедуры на месте боли, пока не устранена причина боли.

Вторая причина связана с неоптимальным положением головы.

Голова орган тела тяжелый, даже у ребенка несколько килограммов весит. И если она выходит за линию опоры, то опять же вынуждены включаться в работу мышцы шеи и верхней трапеции. В норме, если смотреть сбоку, вертикальная линия проведенная мысленно из ушного отверстия должна проходить через головку плечевой кости, при условии, что плечи расправлены. Посмотрите на скульптуры римских полководцев, греческих богов, это положение головы, уверенного в себе, довольного собой, знающего себе цену человека. Да и здесь опять психо-эмоциональное состояние. К счастью, положение тела влияет и в обратную сторону на наше самочувствие и самооценку.

Третья причина – это использование руки в повседневной жизни.

Руку в течении дня мы поднимаем часто, начиная с расчесывания, чистки зубов, одевании, кушанье, но и при писании, выполнении массы простых дел. В большинстве случаев плечо не недо поднимать выше 90 градусов, то есть примерно паралельно уровню земли. В биомеханике для этого существут дельтовидная мышца, но к сожалению, по вышеназванным причинам она часто оказывается ослабленной, так как не доходит до нее нервный импульс из пережатых нервных волокон. И тогда компенсаторно (как компенсация) начинают снова включаться верхние мышцы трапеции. Проверкой и одновременно лечебным упражнением является следующая проба. Отведите максимально лопатки к позвоночнику и вниз. И удерживая это положение, то есть не давая плечам подниматься, медленно поднимите руки паралельно полу. Если вы можете легко, без усилий поднять руки, при этом лопатки остаются в крайнем нижнем положении, значит дельтовидные мышцы работают хорошо. Если нет, это служит сигналом прегрузки шейного отдела.

И четвертая причина – чисто психологический рефлекс.

Поза боксера, защитная поза. При любой угрозе, ральной, или мнимой, голова рефлекторно прячется в плечи, при этом растет напряжение шейных мышц и верхней трапеции. Опять же накапливается постепенно, годами.

Исходя их этих 4 причин существуют и основные способы по снятию напряжения в шейном и плечевом отделе. Если удается это сделать, то вместе с этим часто проходят и различные проблемы на руках, прежде всего различные боли в мышцах и суставах. Итак следует улыбнуться, сказать себе что то ободряющее «У меня все хорошо!», «Я молодец!», выпрямить шею и голову так, чтобы исчезло ощущение тяжести головы, слегка свести лопатки вместе и вниз. Медленно и плавно поднимать руки паралельно земле вместе с медленным вдохом диафрагмой и опускать на выдохе. Продолжать улыбаться и говорить себе « Я большая сильная птица! Я люблю себя!» Просто сделай это! Сейчас!

Вы можете зарегистрироваться на прием Романа Гольдрина, заполнив данную форму или позвонив на телефон регистратуры (+372) 675 00 57. После получения сообщения, администрация клиники свяжется с Вами для уточнения удобного времени приема.

 




rss