Что в тренажерном зале нельзя делать с больными коленями

Как заниматься в тренажерном зале тем, у кого проблемы с ногами

Опубликовано: 26.08.2017

видео Как заниматься в тренажерном зале тем, у кого проблемы с ногами

Болят суставы рук и ног! Что делать? Безопасность тренировок, основы здоровья

Боль в плечах возникает после или во время тренировок у многих посетителей тренажерного зала. Даже многолетний опыт не является надежной защитой от боли в плечах: нередко стоит немного переусердствовать, например, в жиме лежа – и на следующий день плечевые суставы ощутимо болят.



Здесь нужно отметить, что боль не является критерием хорошей тренировки, как нередко думают. Рост мышц невозможен без небольших повреждений мышечных волокон в процессе тренировок, они восстанавливаются после тренировки, но с запасом: рост мышц вообще является реакцией на нагрузки и попыткой организма к ним приспособиться.


Упражнения при боли в колене

Но это повреждение волокон может быть не очень значительным и не вызывать болевых ощущений, а мышцы все равно будут расти. Тем более, в случае плеч нередко болят сами суставы, а не мышцы. Такую ситуацию нельзя назвать приятной или, тем более, полезной. Болеть может не сам сустав, а плечевая суставная сумка, то есть ткани, которые непосредственно окружают сустав. Они воспаляются и поэтому болят.


Тренировка при травме колена и поясницы - какие упражнения и как выполнять

 




rss