Что делать если болят мышцы после хулахупа

После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Опубликовано: 23.08.2017

видео После тренировки болят мышцы: почему и что делать

Почему пропали месячные?

[vc_row][vc_column width=»1/1″][vc_column_text bordered=»»]Анастасия Гр.

Начинала использовать самый обычный легкий обруч. Стала заниматься, в основном, для похудения и чтоб убрать бока.



Первые дни я ощущала, как болят мышцы пресса, в том числе, боковые. На следующий день болел верх ягодиц, но потом мне стало мало и легко, я начала крутить по 10 минут, понимая, что нужно привнести в процесс какую-то сложность.

Где-то через полторы–две недели я приобрела хулахуп с массажными колёсиками. На какой-то момент показалось даже, что он удобнее, но очень быстро я поняла, что он буквально массирует все контактирующие с ним части моего тела.


Спроси у Оксаны #7: Cтоит ли качать пресс, Протеин, Чем опасен хлеб из тостера + ПОБЕДИТЕЛИ КОНКУРСА

Засекала время, в самый первый раз крутила 12 минут, на следующий день обнаружила синяки на пояснице и на тазовых костях. Речи о том, чтобы заниматься на следующий день, не было.

Девочка Кристина


Тренировки и пот, Боли в животе после кардио, Чай после еды

Я раньше скептически относилась к хулахупам, предпочитала для саморазвития силовые виды упражнений.

Но так получилось, что за перерыв в тренировках почти в полгода, набрала немного лишнего. Начала заниматься привычным силовым фитнесом, и уже через три недели увидела прибавку на весах почти на 2 кг.

Решила, что надо что-то менять, стала бегать, крутить, педали и халухуп. У меня есть плотный костюм, в нем классно потеть, плюс обруч не бьет так сильно.

На полтора месяца у меня минус 5 кг. Да, во многом благодаря комплексному подходу, но ощущаю значимость хулахупа.

Елена Александровна

Муж купил хулахуп, неделю училась выговаривать слово. Но очень понравилось, что стоит за шкафом, много места не занимает.

Плюс попытки прыгать на скакалке когда-то закончились ссорой с соседями, а здесь – меня вообще никто не слышит. Не знаю, кому как, я не могу сказать, что сильно больно или что-то еще.

Мне нравится, муж не рычит, что ничего не делаю, и цвет такой яркенький. Помогает ли он убрать бока – пока рано говорить. Время покажет…

Миссис Мурпул

Кручу уже два месяца, результата на весах никакого. Единственное, что нравится, это чувство бодрости, которое достигается путем десятиминутной работы.

Нужный ритм для себя «нащупала» уже на третий день, сейчас кручу вообще легко и просто. Сантиметром меряю талию – максимум 1 см ушел, и то не уверена.

Зато что-то делаю, это куда проще и быстрее, чем круги на стадионе наматывать, а я не уверена, что там результат был бы лучше.

Вика К.

После первых занятий были такие болезненные ощущения, что я усомнилась вообще в полезности этого мероприятия. Начала читать в интернете, нашла кучу противоречивой информации.

Да, есть даже конкретные противопоказания к занятиям с хулахупом, связанные в основном с проблемами внутренних органов: с почками, гинекологией и т. д. Поговорила со знакомыми, посоветовали продолжить, обмотав поясницу шерстяным шарфом.

Таким образом, я убиваю двух зайцев – создаю «обезболивающий» слой, плюс интенсивнее потею. Результат заметен, бока убираются, могу сказать точно.

Афродита

Не знаю, почему мнения в отношении работы с хулахупом вообще разделяются. То, что он эффективен, – это факт. То же самое кардио, которое можно варьировать количеством времени и интенсивностью.

Единственное, я бы включила в программу тренировок с хулахупом что-то еще. Лично когда у меня стояла задача убрать бока, я работала тяжелым хулахупом и чередовала эту работу с планкой, скручиваниями и делала бурпи.

Плюс два раза в неделю бегала по 5 км. Моя талия сегодня вообще не может вызывать вопросов, хотя скажу откровенно: был момент, когда я даже испугалась от вида трепыхающегося жира. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

 




rss