Как быстро снять спазм мышц шеи и спины

Опубликовано: 23.08.2017

Если болят мышцы спины или шеи, скорее всего речь идет о миозитах. Шейно-спинные миозиты (воспалительные заболевания мышц) – распространенная причина болей в спине, шее и воротниковой зоне. Заболевание обычно длительное. Воспаленные мышцы уплотнены, при ощупывании или натяжении они болезненны. Миозиты сопровождаются ноющими болями, иногда сильными, но не такими интенсивными, как, например, при люмбаго. У больных с нарушениями обмена или с хроническими инфекциями миозиты поясничной области часто сочетаются с болями в суставах.


Как расслабить Шею и Плечи? Йога упражнения для расслабления мышц шеи и плеч. Yogalife

Отчего же возникают миозиты? Наши мышцы поддерживают позвоночник и оберегают его от деформаций. При перенапряжениях отдельных участков позвоночника возникает стойкий мышечный спазм, призванный защитить его от фатальных повреждений. В результате спазма возникает воспаление. Часто люди не осознают, сколько лишних перегрузок можно избежать в повседневной жизни. Вероятно, одной из причин распространенности болей в спине можно считать недостаток воспитания правил физических движений в быту и на работе.


Болит шея и спина после работы? Упражнения на шейноворотниковую зону

Часто боли в спине провоцирует работа, связанная с поднятием тяжестей или вибрацией машин, а также с длительным статичным положением тела. Не случайно миозиты порой оказываются профессиональным заболеванием. Например, болят мышцы шеи и воротниковой зоны у людей, чья работа связана с наклонным положением головы за компьютером, при работе с документами, у полировщиков, чертежников и т.д. Спортсмены часто сталкиваются с воспалением мышц (миозитами) из-за систематической перегрузки отдельных (тренируемых) групп мышц и позвоночника.


Жить здорово!Повелитель боли. Боль в лопатке. (19.11.2015)

В качестве экстренных мер при болях в спине после тренировки можно использовать простые упражнения по методу Р.Маккензи:

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

1. Лечь на пол лицом вниз. 2. Положить руки перед собой и подняться на локтях, максимально прогнув спину. Выполнять плавно, смотреть перед собой. 3. Поднять торс на вытянутых руках, не отрывая таз от пола. Вернуться в исходное положение. Если боль чувствуется с одной стороны, то лежа лицом вниз, сдвинуть бедра в противоположную сторону от больной и выполнять в таком положении.

Если болят мышцы шеи и воротниковой зоны, нужно выполнять следующие упражнения:

1. Лечь на спину, притянуть подбородок к груди, не отрывая затылка от кушетки. 2. Сдвинуться к краю кушетки и осторожно свесить голову. Плечи лежат на кушетке. Медленно повернуть голову в сторону, противоположную больной, задержать на 30 сек, затем повернуть в другую сторону. Для мышц конечностей хорош расслабляющий массаж (самомассаж). Его можно проводить вручную или  массажерами. Чтобы быстрее получить эффект, можно принять таблетки от боли в спине: нурофен по 400мг, дексалгин, кетонал по 100 или по 150мг, мовалис. Эти препараты не только снимают боль, но и оказывают противовоспалительное действие.

Орфография и синтаксис первоисточника при перепечатке сохранены.
Статья предоставлена сайтом журнала «Сайт «Отличное Здоровье!»»