Тренировка в тренажерном зале

Опубликовано: 22.08.2017

Лето прошло. Осень пролетела незаметно и уже выпал легкий снежок, а вы не можете спать спокойно. Вы неожиданно поняли, что стрелка на весах неуклонно ползет вверх. Пора взять себя в руки, скажете вы. До лета ведь, на самом деле, не так и много времени. И вдруг вы видите решение всех ваших проблем в тренажерном зале. Но попав туда, вы открываете для себя новый мир. В зале вы не знаете никого, для вас все ново и вы самый типичный новичок. Так как же вам быть? Давайте разбираться.


Судороги ног по ночам

Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.


Подборка спортивных приколов #4 "Подснежники" в тренажерном зале...

А что делать тем, у кого нет денег на занятия с тренером? Не бывает безвыходных ситуаций. Перед походом в зал посмотрите пару фитнес-каналов на Youtube, таких как Yougifted или канал Дениса Семенихина. В представленных видео будут детально разобраны тренировки на разные группы мышц от титулованных спортсменов. Затем, придя в зал, у вас уже будет небольшой базис знаний на первое время.

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Второй способ получения бесплатных, но полезных знаний — это люди, занимающиеся рядом с вами. Не стесняйтесь задавать вопросы. Хотите сделать упражнение, но не знаете как? Выберите из посетителей зала человека, явно занимающегося не первый год, и попросите его помочь. Люди на самом деле добрее, чем кажется на первый взгляд. Возможно, вам откажет один человек, но второй точно поможет. А если вас надо подстраховать, то в этом вам никогда не откажут. Главное — не бойтесь спрашивать.

Еще одна составляющая успеха для новичка — это поддержка, поэтому, для сохранения мотивации, начинайте заниматься вместе с другом. Часто вы будете уставшие, не выспавшиеся или голодные, и вам нужен будет человек, который поднимет вас с дивана и заставит пойти в зал. Плюс, имея хотя бы одного знакомого человека в зале, переполненном незнакомыми людьми, вы будете чувствовать себя более комфортно. Но у этой медали две стороны. Человек уже пару лет не занимается никаким спортом. Его самая большая активность — это поводить мышкой по коврику. И вот он идет в тренажерный зал с другом. Он видит, как вокруг него спортивного вида парни и девушки поднимают веса, о которых он может только мечтать. И тогда этот человек решает показать своему другу и всем окружающим, как «от груди жмут» настоящие мужики. Особенно часто этим страдают молодые люди. Запомните раз и навсегда, так делать НЕ НАДО. На следующий день вы просто не сможете встать с кровати и забросите спортивную сумку подальше. Скажу по секрету: людям, занимающимся не одни год, все равно, какие результаты показывают новички. Новички меняются каждую неделю. А они заняты своей тренировкой и своими результатами. Но помочь они вам все же смогут.