Что в тренажерном зале нельзя делать с больными коленями

Как заниматься в тренажерном зале тем, у кого проблемы с ногами

Опубликовано: 21.08.2017

видео Как заниматься в тренажерном зале тем, у кого проблемы с ногами

ТЕЛУ ВРЕМЯ! Тренировки при больных коленях или как накачать попу без приседа

1. Травма. После активных тренировок и при неправильном выполнении упражнений возможны вывихи, растяжения и удары. Также причиной появления боли может стать чрезмерная нагрузка.


Как заниматься в тренажерном зале тем, у кого проблемы с ногами

2. Боль после первой тренировки. Чаще всего после такой тренировки болят мышцы, которые находятся возле сустава. Это возникает после долгого перерыва в спорте или после первичной нагрузки.

3. Недостаточный разогрев. Перед занятиями нужно подготовить и размять организм. Если этого не сделать, то вероятность получить травму существенно возрастает.


БОЛЯТ КОЛЕНИ, как ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВЫБРАТЬ!

4. Пренебрежение правилами безопасности. Для выполнения некоторых упражнений необходимо накладывание эластичного бинта или специальных ограничителей. Если этого не делать, то есть вероятность повредить суставы и прилегающие ткани и связки. Из-за этого может появиться боль сзади колена.

5. Неправильное питание. Во время нагрузок на организм нужно, чтобы человек правильно и сбалансировано питался. Если ему не будет хватать некоторых веществ, витаминов или элементом, то это может увеличить риск получения травмы или стать причиной боли.

Коленный сустав – это капсула, соединенная костями и хрящами, она прочная и эластичная. Внутри находится густая синовиальная жидкость. Она не допускает трение между костями и хрящами. Если человек подвергает сустав интенсивным нагрузкам, то количество этой жидкости уменьшается. При этом хрящи трут друг друга и поэтому возникает боль. Если это не предотвратить, то колено может потерять подвижность.

Если вы испытываете дискомфорт, например:

 




rss