Что делать в тренажерном зале по сколько минут

Тренироваться дольше 45 минут? Вредно? Линдовер, Скоромный, Миронов

Опубликовано: 19.08.2017

видео Тренироваться дольше 45 минут? Вредно? Линдовер, Скоромный, Миронов

Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале?

Для начала, думаю, я мало кого удивлю, если скажу, что тренировка мышц – это разрушение!  Мышцы не растут во время тренировки, а растут во время отдыха! Об этом мы говорили в этой статье.



Это всё ясно, но почему во многих источниках я вижу информацию о том, что время тренировки должно быть не более 45 минут?

Многие из тех, кто занимается в тренажёрных залах, на самом деле, только думают, что они занимаются.

В действительности они страдают фигнёй топчутся на месте. Они приходят в зал, чешут языком между подходами по 3-5 минут, вяло выполняют подход за подходом, не следят за прогрессией нагрузок и уходят безрезультатно домой.


Сколько времени должна проходить тренировка в тренажерном зале

Особенно это характерно для худых людей, плохо набирающих мышечную массу.

В итоге они по несколько лет не могут достичь результата, к которому можно прийти за полгода интенсивных, грамотных занятий с железом и сбалансированным питанием.

Зато перед друзьями они выставляют себя, без малого, профессионалами культуризма. Пытаются давать советы, хотя сами не имеют никакого результата.

Вы думаете, я не знаю, о чём говорю? Я сам почти 2 года занимался в «таком стиле». В итоге я добился совсем скромных результатов за то время, т.к. двигался практически на ощупь. Хотя тогда мне казалось, что это просто нереальным прогрессом! Сейчас я смотрю на себя, в прошлом, с улыбкой.

Интенсивные тренировки дисциплинируют! Если в вашей тренировке очень много упражнений, да ещё и куча подходов в каждом, это даст гораздо меньший результат, чем, к примеру, 3-5 упражнений, но выполненных с практически идеальной техникой, с перерывами в 1 минуту.

В одной книге, мне запомнилась очень хорошая фраза, уверен, она и вас заставит задуматься:

 




rss