Что представляет собой пилатес и чем он полезен

В любом фитнес-клубе есть занятия пилатесом, но многие начинающие не представляют, что это такое. Пилатес – это комплекс упражнений, разработанных еще в прошлом веке врачом из Германии Йозефом Пилатесом. В детстве Йозеф был очень болезненным и слабым ребенком, и он решил самостоятельно разработать специальные занятия, способные развить силу, гибкость и выносливость. Усердно занимаясь по своей разработанной схеме, уже через какое-то время хилый мальчик превратился в спортивного юношу с красивой мужской фигурой и железным здоровьем. Воодушевившись своими успехами, Пилатес пошел дальше и продумал ряд упражнений, которые впоследствии успешно применялись для восстановления и реабилитации военных солдат, цирковых артистов, профессиональных спортсменов с травмами. В наши края пилатес пришел значительно позже, но получил широкую популярность. Сегодня многие фитнес клубы в московском районе СПб предлагают эту услугу.

Основные правила и принципы:

• Плавность. Все упражнения нужно выполнять очень медленно, не допускается никаких рывков, резких движений.
• Дыхание. Особое значение придается технике дыхания во время упражнений. Если следить за своим дыханием, занятия пройдут значительно более эффективно. Вдох делается перед тем, как совершить какое-то движение, выдох всегда на усилии.
• Расслабление. Не нужно напрягать те зоны, которые не работают в данный момент. Концентрироваться следует на мышцах, которые прорабатываются, не думая ни о чем другом.
• Внимание. Думать нужно только о выполнении упражнения и не отвлекаться на посторонние мысли.
• Регулярность. Занятия пилатесом требуют постоянства, нагрузка увеличивается постепенно, от занятия к занятию. Только так можно научиться слушать свое тело и добиться необходимого эффекта.

В чем польза пилатеса. Многим кажется, что без силовых и аэробных нагрузок невозможно похудеть и создать стройный силуэт. Занятия пилатесом идеально корректирует тело за счет плавных, медленных движений, которые прорабатывают мышцы и при этом не перенапрягают их. Большинство упражнений направлены на проработку мышц бедер, ягодиц, талии, пресса, рук, помогая избавиться от жировой прослойки и создать плавные линии и изгибы. Мышцы становятся более эластичными, кости и суставы укрепляются.

Пилатес рекомендован беременным женщинам и тем, кто хочет восстановить фигуру после родов быстрее. Плавность, медленность, аккуратность выполнения движений ни в коем случае не навредит ребенку. Вот почему практически все группы для беременных женщин базируются на занятии пилатесом. Именно так можно проработать мышцы, которые будут необходимы женщине во время родов.