ЧТО ДЕЛАЕТ ТРЕНЕР КОГДА В ЗАЛЕ НЕТ КЛИЕНТОВ! РЖАКА, БОДИБИЛДИНГ, ЮМОР! 2017-9-13

Мы понимаем, что существует «нормальный график работы», поэтому трудно найти другое время для тренировки, кроме как в 6 утра и 6 вечера, но если только вы не против стоять в длинных очередях, мы все же рекомендуем приложить усилие и избегать час пик. Вам возможно и кажется, что вы хитрый как ниндзя, но гарантировано можно сказать, что человек поймет, что вы его копируете. Это явно вызовет неприятное ощущение. К тому же, с чего вы взяли, что этот человек...

Подробнее
Не растут мышцы? Ошибки в тренировке и питании 2017-9-13

После тренировки мышцы могут болеть, а могут не испытывать боли. И не всегда отсутствие боли – плохой знак. Все зависит от цели, которую вы ставите, занимаясь физическими нагрузками. Давайте выясним, почему так происходит. Во время тренировки знакомое всем жжение – результат образования в мышцах молочной кислоты. Это продукт (метаболит) бескислородного расщепления глюкозы в мускулах. Им же надо как-то добывать энергию, когда в них не проходит достаточное количество кислорода.БОЛИ В СЕРДЦЕ, БОЛИ В ГРУДИ (разъяснения о...

Подробнее
Межреберная невралгия и боли в грудной клетке (ребрах) как убрать? Упражнения 2017-9-13

Судороги представляют собой непроизвольное напряжение мышц, приводящее к локальному болезненному спазму и уплотнению участков ткани. В большинстве случаев патология проходит достаточно быстро, однако высокая вероятность частых рецидивов делает судороги серьезной проблемой как возрастных, так и достаточно молодых пациентов. Болезненное состояние нередко возникает как само по себе, так и является показателем сосудистых патологий в организме.ЛАЙФХАК КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Чаще всего причинами возникновения судорог считаются следующие факторы: • Недостаточное содержание жидкости в...

Подробнее
Боль в мышцах после растяжки. Что делать. Болят мышцы после шпагата. Боль после тренировки. 2017-9-13

Твердый цилиндрический предмет позволяет сделать себе массаж. Нужно катать цилиндр, бутылку стопой. Фасция — соединительная ткань снизу ноги между мышцами. При воздействии на нее мышцы расслабляются и легче растягиваются. Массаж хорош для разминки и восстановления после тренировки. Вы только начинаете новый курс тренировок? Включите в рацион больше белка. Если вы вегетарианец или мясо в ближайшее время после тренировки будет не доступно, то хорошая идея попробовать протеин.Сильно болят ноги что делать ! Боль в ногах! Отеки...

Подробнее
Что делать если болят ноги 2017-9-13

Рассмотрим некоторые из них. Боли при варикозе вен или атеросклерозе, при котором происходит сужение просвета в сосудах из-за поражения последних атеросклеротическими бляшками, встречаются довольно часто. Происходит это вследствие застоя крови и скапливания в мышцах ног продуктов расщепления. Именно из-за них в ногах ощущается тяжесть и утомление. На начальных этапах внешнее проявление этих процессов малозаметно. Когда все пущено на самотек, ногам не уделяется должного внимания, происходит утончение кожи и становится виден рисунок сосудов. При отсутствии своевременного...

Подробнее
Девушки-качки. Кто отличит их от мужчин? 2017-9-13

Хотите быть сильной, но в то же время иметь красивые и женственные формы? Добро пожаловать в мир силовых тренировок! От большого количества девушек часто можно услышать заученные фразы: «Я стану неженственной», «Железо — это не для девушек», «Я хрупкая и слабая девушка, куда мне железо таскать?» и много других фраз, смысл которых сводится к тому, что тренажёрный зал для женщины — это недопустимо и даже вредно.Можно ли тренироваться каждый день? 5 ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ФАКТОРОВ! Большинство противниц...

Подробнее
Какие мышцы тренировать вместе 2017-9-13

Произвольные движения рук и ног предусматривают осознанные действия, но часть так называемых скелетных мышц работает постоянно и вне нашего контроля. Например, мышцы, обеспечивающие поддержание позы, удерживающие позвоночник и т. д. Гладкая мускулатура внутренних органов и мышцы сердца работают непроизвольно, сознанием они не контролируются. Непроизвольные же сокращения мышц конечностей или лица могут возникнуть достаточно неожиданно и вызвать сильный дискомфорт.ПОСЛЕ ТРАВМЫ связок и суставов. ЛЕЧЕНИЕ. Нервный тик и гиперкинезы Если дергаются мышцы лица, то, возможно, речь идет...

Подробнее
Как быстро снять спазм мышц шеи и спины 2017-9-13

Боли и напряжение в руках, плечах и шее. Разбор болей и биомеханики плечевого пояса. Автор: Роман Гольдрин — Специалист по восстановительному лечению, реабилитации, прикладной конезиологии и дыханию. Все проблемы связаные с кистями рук, локтями и плечами начинаются в шейном отделе позвоночника. Нарушение работы любого сустава начинается с нарушения работы мышц, управляющих этим суставом. А управление мышц в свою очередь зависит от прохождения электрического импулься по нерным корешкам, выходящим из позвоночника.БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли в мышцах.Разъяснения врача...

Подробнее
Почему болит спина (в пояснице) 2017-9-13

Для большинства людей является почти привычным состояние, когда болят мышцы спины. Практически каждому человеку, так или иначе, приходится или испытывать серьезные физические нагрузки (огород на даче, занятия спортом, подъем и переноска тяжелых вещей), или по разным причинам долго находиться в неудобной (нефизиологической) позе (работа за компьютером, вождение автомобиля и т.д.). В результате появляется боль в мышцах спины, которую мы обычно списываем на усталость или извечное «потянул, растянул» и т.д. На самом же деле причин у...

Подробнее
БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли в мышцах.Разъяснения врача о мышечной боли и заболевании) 2017-9-13

Во время занятий спортом мышечные волокна подвергаются определенным нагрузкам. У категории людей, которые посещают тренировки систематически, они крепкие, эластичные. Если же спортивные занятия проводятся не часто, с большими перерывами, нетренированные мышцы не выдерживают изначально серьезную нагрузку. В результате этого они страдают от микроскопических разрывов волокон. Вот, почему мышцы болят через день после тренировки. Иногда даже с кровати встать невозможно. В первое время даже после зумбы для похудения или пилатеса могут ныть мышцы.БОЛЯТ ВСЕ МЫШЦЫ (Боли...

Подробнее