Диета бодибилдинг сушка

Опубликовано: 30.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Экстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / сушка /

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Диета при бодибилдинг сушке очень тонкий момент, ведь сделав что-то на авось можно потерять годами наработанный результат в виде мышц и силы. Только следуя указаниям профессиональных диетологов, которые основываются на последних исследованиях экспериментальной медицины, приобретается желаемый эффект. В данной статье приведены наиболее важные факты, выполняя которые вы приобретете превосходную форму.

Правила для составления программы

1) Начинайте сжигание жира за 10-12 недель до того момента, когда нужен результат. По мере следования плану, вносите коррективы по числу калорий в рацион.

2) Резкое большое понижение калорийности приводит к уменьшению скорости обмена веществ и возможному накоплению жировой прослойки при питании 1200 калорий за день.

Это связано с сильным стрессом для организма, который старается сохранить жизненные ресурсы. Понижайте калорийность на 400, так будете безопасно сбрасывать ненужные килограммы без потери мышечной массы.

3) Работа с отягощениями и диета бодибилдинг сушка не дает эффекта в плане сохранения мышц. Силовой тренинг во время голодания не сохранит вашу мускулатуру. Питание должно быть умеренным, тогда тренировка будет в пользу.

4) Акцент на аэробную нагрузку. Было выявлено, что после данных занятий на продолжительное время сохраняется высоким уровень метаболизма, что хорошо, когда мы сушим мускулатуру.

5) Больше белков, чтобы не потерять мышечную ткань. Съедайте 2,5 г белков для кг веса.

6) Сильно не ограничивайтесь в углеводах, потому что ваш энергетический потенциал упадет, силы на тренинг не останется. Проценты суточного рациона: белок — 35%; и жиры — 25%;  углеводы — 40%. Жиросодержащие продукты также необходимы. Конечно, речь идет о мононенасыщенных жирных кислотах (например, рыба).

7) Удивительно, но чтобы набрать вес и сбросить его нужно часто питаться. Связано это с требуемым быстрым обменом, который так достигается.

8) Пища обязана содержать молочное, мясо в небольшом количестве, антиоксиданты.

9) По возможности применяйте спортивные добавки. Пейте больше воды, чтобы выводить продукты распада.

Исполняйте все пункты диеты  сушки бодибилдинга , и будет вам сухая масса.

Запись создана: 2013-01-07 от Den в категории