Как сжечь жир?

Опубликовано: 30.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Как выбрать правильный тренажерный зал или фитнес клуб. Как оборудовать фитнес центр

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Как Убрать Жир С Живота (ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ СПРСОБ!!)

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.


Как Сжечь Жир Внизу Живота (100% ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОГРАММА!)

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Добрый день качата! Сегодня мы будем говорить о наболевшем, рассмотрим этапы топки жира на наших боках и животе.

Как сжечь жир — суть.

Если вы мечтаете схуднуть и заполучить плоский животик, то просто упражнений будет недостаточно, ведь для начала придется избавиться о жирочка, скрывающего наши мышцы.

Тут важно не забывать, что процесса сжигания жира разные. У тех, кто имеет жировую прослойку и те, кто борется за более детальным рельефом, методы борьбы будут разные.

Рассмотрим процессы топки жира.

Процесс сжигания жира можно разделить на 3 ступени:

Мобилизация и объединение свободных жирных кислот из жировой ткани. Транспортировка жирных кислот к месту расщепления. Процесс сжигания жирных кислот.

Хочу напомнить, что процессы сжигания жира и набора мышечной массы сильно отличаются, поэтому совмещать эти два процесса не получится, если вы все же мечтаете об этом, то спешу вас огорчить, вы зря потеряете время. Сначала сжигаем жировую прослойку, потом набираем массу.

Процесс концентрирования жирных кислот в одном месте.

Концентрирование жирных кислот зависит от трех гормонов: инсулин, адреналин и кортизол. Небольшой уровень инсулина в крови прекращает процесс концентрирования жирных кислот. Для лучшего жиросжигания лучшее время для занятий будет утреннее время либо после трех часов как покушали, но это не значит, что стоит тренироваться голодными, можно позволить себе протеиновый шейк либо что-то что не содержит углеводов.

Почему нам так сложно худеть?

Дело в том, что есть зависимость. Чем меньше мы весим, тем сложнее нам худеть, чем больше у человека мышечной массы, тем ему сложнее набирать.

Стоит помнить, что наше жиросжигание зависит напрямую от передвижения жирных кислот к месту окисления, которое осуществляется с помощью кровотока, а у худощавых людей кровоток в местах, таких как живот и задняя часть спины, хуже.

Нормальный процент жировой прослойки составляет 15% у мужского пола, жировые запасы организм хранит для непредвиденных случаев.

Совет по борьбе с жировой прослойкой в проблемных местах.

Чтобы сжигать жир в ненужных нам местах, нужно снизить уровень инсулина в крови. Это достигается путем исключения углеводов из питания и тренировками  на голодный желудок, особенно в утреннее время.

Также не стоит забывать про аэробные нагрузки с пульсом 120 ударов в минуту, ведь в данной зоне самый высокий процент сжигания жира.

Утренняя пробежка.

Подводя итоги можно сказать, что лучший метод избавления от жира это понижение уровня инсулина в крови, кардио с сердцебиением 120 ударов в минуту желательно утром или после 3 часов употребления пищи.

А также суточную норму калорий сократить на 15%, чтобы наш организм испытывал дефицит калорий.

Советую почитать также:

На этом наша статья подошла к концу, всем спасибо за внимание, жду ваших вопросов.

С ув. Админчик.