Тяга гантели в наклоне одной рукой

Опубликовано: 29.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Тяга гантели в наклоне — это базовое упражнение пауэрлифтеров и бодибилдеров для развития спины. В отличие от подобного упражнения со штангой , тяга гантели в наклоне даёт большую амплитуду и большую степень поочерёдной проработки левой и правой широчайшей мышцы. Кроме этого во время тренировки задействуются ромбовидные мышцы, а также нагружаются трицепсы.

Данное упражнение позволяет нарастить мышечную массу и дополнительно проработать отстающую мышцу.

Исходная позиция: Упритесь коленом одной ноги в горизонтальную скамью, другую поставьте на пол. Спина держите параллельно полу. Возьмите гантель в руку и полностью выпрямите.

Выполнение: На глубоком вдохе тяните гантель как можно выше. Во время выполнения упражнения, вы должны чувствовать работу широчайших мышц. Гантель при этом должна двигаться в область поясницы.

Техника выполнения тяги гантели в наклоне:

Следите, чтобы спина была неподвижной. Не раскачивайтесь при выполнении упражнения. Не уводите локти в стороны. Они должны двигаться параллельно туловищу. При неправильном выполнении гантель поднимается к груди, при этом сильно напрягаются мышцы руки, и теряется амплитуда. Данное упражнение можно также выполнять стоя на двух ногах, держа опорную руку на скамье.