Спортивное питание: причины и рекомендации.

Опубликовано: 29.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Народные рецепты: как избавиться от пищевого отравления?

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Пищевые добавки и спортивное питание. Мое мнение.

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.


Креатин: ответы на вопросы по спортивному питанию

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Если Вы решили прочитать данную, статью, значит Вы — настоящий мужчина! . Практически каждый день начинающие армрестлеры задаются вопросом: «Стоит ли мне употреблять спортивное питание?». В ответ на этот вопрос, я решил написать статью для начнающих армрестлеров ( и не только), где опишу, какое спортивное питание лучше всего принимать, когда принимать и, где его можно купить. Итак:

Первая причина для начала приема спортивного питания — Ваш организм не успевает восстанавливиться после тренировок.

Чтобы помочь Вашему организму восстановиться после тренирповки необходимо принимать гейнеры, все аминокислоты, включая BCAA (branched-chain amino acids), а также креатин. Гейнеры помогают восстановить полную работоспособность организма, включая гликоген во всех мышцах. В тоже время аминокислоты восстанавливают всю структуру мышц. Креатин пополняет хранилище креатинфосфата в мышцах.

Креатинфосфат в мышцах восстанавливает аденозиндифосфорную кислоту, она же — АДФ, до аденозинтрифосфорной кислоты, она же — АТФ. Последняя, в свою очередь, производится в митохондриях и служит своеобразным «топливом» для того, чтобы мышцы могли выполнять силовую работу. Но при этом сама в работе распадается до АДФ.

Подведем итоги:

Если Ваш организм не способен быстро восстанавливаться, то лучше принимать одновременно сразу все три препарата, потому что они прекрасно дополняют друг друга. Однако, исходя из степени важности для более бастрого восстановления, я бы на первое место все-таки поставил гейнер, второе место — аминокислоты, а затем креатин.

Вторая причина — Вы не набираете мышечную массу.

Здесь главные помощники — гейнер и всем знакомый протеин. Коротко, в чём между ними разница. Гейнер – это по большей части глеводная смесь (60% – 90%), но также в этой смеси, хоть и в более скромных количествах (10% — 40%), присутсвтую белки. В то же время, протеин — полная противоположность. Там больщшая часть — это белок.

Итак, если Вы довольно худой человек и хотите «поднабрать» пару килограмм (или десятков килограмм), то Ваш выбор — Гейнер. Принимая его, Вы будете набирать и мышечную массу и жир, что, по большому счету, не страшно и нормально.

С другой стороны, если Ваш вес Вас полностью устраивает, но Вы не против сделать Вашу массу более «качественной», то необходимо принимать протеин. Принимая его, Вы хуже набираете вес, благодаря тому, что протеин растет только лишь Ваши мышцы.

Третья причина; как ни странно, попытки, в основном безуспешные, похудеть

Многие подумаю, что сейчас речь пойдет о различных жиросжигателях, и… Ошибутся! От очень мало толка. Главный помощник в данной ситуации все тот же протеин, только он будет выступать в другой роли.

В большинстве случаев протеин служит дополнением к обычной, поседневной пище. Но в этом случае Вам необходимо заменять протеином некоторую часть пищи. Например, принимайте протеин вместо завтрака или ужина. Благодаря этому, Вы снижаете общую суточную калорийность питания, при этом, увеличивая долю белка в пищи. Что способствует сохранению Ваших мышц. А это одна из важнейших приичн при похудении, для человека, который занимается силовым спортом.Общеизвестно, что ,когда Вы худеете, то теряете не только жир, но и мышечную массу.

Четвертая причина, наверное, самая популярная — Вы хотите стать СИЛЬНЕЕ.

Здесь, как и, если Вы не успеваете восстанавливаться после тренировки, из спортивного питания можно посоветовать или аминокислоты, включая BCAA, или креатин. Про них было рассказано в первой причине. Аминокислоты влияют на вашу силу опосредованно — они восстанавливают их структуру. Практически так же влияет на Вашу силу и креатин. Креатин поможет Вам сделать большее количество подходов и повторов, используя при этом больший вес. А значит, Вы становитесь ещё сильнее и мощнее

Хочу обратить Ваше внимание на тот факт, что все выше приведённые ситуации подразумевают, что Вы уже занимаетесь некоторе время. Вдумайтесь в это. Это означает, что не стоит закупать килограммы спортивного питания с первых же дней . Потренируйтесь для начала пару-тройку месяцев без спортивного питания, а потом Вы уже сами поймете, что лучше всего подходит именно Вам.

Если же Вы уже «бывалый» в накачке мышц , то подобрать рацион Вам поможет интернет-магазин питание для спортсменов .