Диеты на кашах для похудения

Опубликовано: 29.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Наедине со всеми - Гость Анна Шульгина. Выпуск от 15.03.2017

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Диеты на кашах

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.


Диета на кашах

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Многие люди считают,  что похудеть на кашах просто невозможно. Мол, сплошные углеводы. Да и как на углеводах худеть? Диетологи же в своем большинстве кричат в один голос, что похудеть на кашах можно, еще и в скором времени.

Кашевые диеты. Какие крупы предпочесть?

Диеты на кашах (не сладких и не соленых, без добавления молока и масла, а так же специй) дают шанс скинуть 5-6 лишних килограммов за 10-14 дней. Безусловно, рацион кашевой диеты довольно-таки скучен и однообразен, поэтому нужно подходить к вопросу творчески и включать фантазию, если таковая имеется. Желательно чередовать каши, предварительно выбрав те крупы, которые приходятся вам по вкусу. К примеру, на завтрак овсянка, на обед — гречка, а на ужин — рис.

Также можно делать так называемые коктейли из каш, т.е. смешивать несколько круп вместе или варить каши консистенцией супа (на пол литра воды 2-3 ложки крупы). Голодать на кашевых диетах воспрещается. Если ощущаете малейшее чувство голода — сразу же съедайте ложку кашки. Пейте воду желательно за полчаса до еды или спустя  полчаса после еды. Обязательно еженедельно отдыхайте от каш: пейте кефир и кушайте овощи.

Овсянка, сэр!

Овсянка — цельное зерно овса. Она издревле считается источником красоты и здоровья. В России к овсянке относятся как к пище, дающей силу, ибо ею кормили лошадей, которые являлись главной тяговой силой. Овсяная крупа содержит кальций, калий, магний, фосфор, натрий, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Также овес является незаменимым источником аминокислоты метионина, способствующей благоприятной деятельности нервной системы  и антиоксидантов, которые создают защитный барьер от различных инфекций.

Гречка

Гречневая каша — полезный и питательный продукт, считающийся одним из лучших диетических продуктов. Она является укрепителем капилляров, ценится своей пользой для кишечника, понижает холестерин. Гречка — это изобилие витаминов В1, В2, В6, РР, Р, рутин, а также минеральных веществ: кальций, фосфор, йод.

Рис — пища японцев

Заголовок говорит сам за себя. Японцы — самая здоровая нация, не зря употребляют рис практически ежедневно. Рис — пища для людей, которые поддерживают здоровый образ жизни. Рис — источник витаминов В1, В2, В3, В6, РР, Е и микроэлементов: калий, фосфор, цинк, железо, кальций, йод, селен. Рис достаточно питателен и, к тому же, низкокалориен, также он способствует укреплению нервной системы и благотворно влияет на состояние волос, ногтей и кожи.

Чечевица

Чечевица имеет множество сортов, которые богаты белками и бедны жирами. Чечевичная крупа содержит кальций, магний, натрий, железо, цинк, йод, медь, каротин, молибден, бор, кобальт и витамины: А, В1, В2, Е, РР.

Манка — каша из детства

Манная каша расслабляет мышечные стенки желудка. Она быстро усваивается и не перегружает процесс пищеварения. Ко всему прочему, еще и способствует похудения, чистит организм от слизи и жира. Содержит фитин (кальциево-магниевая соль), фосфор, железо, марганец, цинк, витамины Е, В1, В2, В9, РР.

Пшенка

Пшенная каша — пища богатырей, придающая силы и здоровье. И действительно, ведь в ее состав входят: кальций, фосфор, фтор, кремний, железо, витамины А, В1, В2, В5, клетчатка и аминокислоты. Состав пшенки отличается от состава других круп тем, что в него входит особый ингредиент — пшенный сахар, способствующий сжиганию жира в организме.

Полезные свойства кашевых диет:

состав круп включает все необходимое для жизнедеятельности человека; крупы содержат достаточное количество витаминов(особенно группы В), микроэлементов и аминокислот; крупы содержат клетчатку, благодаря которой происходит чистка желудочно-кишечного тракта и процесс похудения; крупы хорошо сочетаются со многими другими продуктами питания, а так же они легко перевариваются и усваиваются; крупы являются экологически чистым продуктом и не содержат консервантов и вредных веществ; крупы просты в приготовлении; каши дешевы и легкодоступны.

 

И, напоследок, 5 главных правил любой диеты:

Ваша диета для вашей же пользы. Здоровая и натуральная диета — залог хорошей фигуры и самочувствия. То, что ты делаешь сегодня — завтра получишь как результат. Физические нагрузки — главная составляющая любой диеты. Приготавливая пищу и употребляя ее — улыбайтесь!