Тренажеры для похудения живота и боков

Опубликовано: 27.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Как самостоятельно похудеть в тренажерном зале

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


какие тренажеры для похудения живота и боков

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Для обретения привлекательной фигуры и формирования плоского животика необходимы физические нагрузки. Оптимально подходит для такой цели регулярное посещение современного тренажерного зала, в котором можно тренироваться на хорошем многофункциональном оборудовании.

А для любителей упражняться дома существуют компактные тренажеры для похудения живота и боков. Нужно принять во внимание, что независимо от выбранного оборудования жировая прослойка будет уходить не в какой-то конкретной области, излишки будут «таять» по всему телу.

Почему необходимы тренажеры для похудения живота и боков

Жировая прослойка в теле располагается неровно, то есть непривлекательно выпирать может всякая область туловища. Некоторых тревожат пухленькие ручки, кого-то – полные бедра, а большинство – объемный живот  и бока. Терзая организм нескончаемыми диетами , можно добиться заметного уменьшения веса, но избавление от лишних килограммов не дает гарантии, что жир исчезнет и с проблемной зоны.

Оборудование для похудения живота применимо для всех возрастных категорий. Непривлекательный животик может быть и у совсем молодых девушек, и у женщин, особенно после родов. Тренажеры для пресса помогают решить эту проблему.

Многие стремятся заниматься на моделях для проработки конкретной зоны, но стоит обратить внимание и на тренажеры комплексного воздействия, которые помогут укрепить все мышечные волокна и сделают фигуру подтянутой. Так и результат будет достигнут в разы скорее, и разнообразие тренировок не даст заскучать.

Как правильно подобрать тренажер

Производители предлагают широкий модельный ряд оборудования. Для того чтобы выбрать оптимальный тренажер для уменьшения живота и боков, требуется досконально разобраться в особенностях ассортимента и соотнести его со своими финансовыми возможностями. Какое-то оборудование могут позволить себе лишь спортивные залы, а иные модели доступны любому потребителю.

Условно все тренажеры делятся на два вида:

кардиотренажеры , дающие возможность избавиться от лишнего веса и укрепить все имеющиеся мышцы, силовые тренажеры , способствующие усилению и тонизированию конкретной группы мышц.

Чтобы получить быстрый, но стабильный эффект, рекомендуется комбинировать нагрузку, используя тренажеры из обеих групп.

Кардиотренажеры для похудения живота и боков

На кардиотренажерах не рекомендует упражняться дольше часа. Начинать следует с минимальной нагрузки, чтобы разогреть мышцы. Во время выполнения упражнений требуется внимательно следить за пульсом: если из 220 вычесть показатель возраста, получится верхний предел частоты сердцебиения. В период занятий пульс должен быть 60-70% от данного показателя.

Беговая дорожка и велотренажер

Известно, что бег – это самый простой и популярный путь избавления от ненужных килограммов. Аналогичный эффект дает тренировка на велотренажере. Уровень нагрузки на таком оборудовании варьируется посредством изменения скорости движения либо угла наклона.

Существенный плюс велотренажера — занятия проходят сидя, потому тренироваться можно длительное время, без лишней нагрузки на колени. Максимальный результат можно получить от интервальных тренировок. На каждом тренажере размещено табло, которое демонстрирует сколько километров тренирующийся уже пробежал или проехал. Для получения видимого эффекта упражняться необходимо не менее 30 мин. 4 раза в неделю.

Гребной тренажер

Это оборудование традиционно считается оптимально подходящим для работы над мышцами живота. Такая тренировка позволяет удалить жир вокруг талии и получить крепкий пресс. Дополнительный бонус – усиление растяжки.

Заниматься рекомендуется по 25 минут чередуя дни тренировки и отдыха.

Степпер

  Идеальный вариант для дома. Упражнения на нем похожи на шаги по ступенькам. Тренировки нужно проводить трижды в неделю по 45 минут .

Эллипсоид

Опытные тренеры рекомендуют именно этот тренажер тем, кто стремится поскорее избавиться от округлостей живота, так как тренировка на данном оборудовании позволяет активно проработать все мышечные волокна.

Следует помнить, что во время тренировки мышцы пресса должны быть сильно напряжены. Для достижения результата требуется упражняться по 25 мин. 3 раза в неделю.

Скакалка

Для желающих быстро уменьшить весовые показатели, но не имеющих достаточного бюджета, чтобы купить тренажер, подойдет скакалка.

Приспособление задействует все возможные группы мышц, во время прыжков пресс напрягается, и тело стройнеет буквально на глазах. Придумано более 30 вариаций прыжков со скакалкой.

Все эти варианты тренажеров можно использовать в современных спортзалах либо установить дома, если позволяет жилая площадь.

Силовые тренажеры для уменьшения живота и боков

Хула-хуп

Издавна известный и наиболее доступный обруч позволяет тщательно проработать мышцы вокруг талии. Эффективнее работает хула-хуп с массажными шариками либо с магнитами, но крутить его рекомендуется в одежде, дабы предотвратить появление синяков. Вращать хула-хуп нужно ежедневно минимум по получасу.

Ролик для пресса

  Небольшой по размерам тренажер дает возможность проработать мышцы живота. Становясь в позу планки, нужно удерживать ролик руками и перекатывать вперед-назад, опираясь ступнями на пол.

Фитбол

Большой мяч для упражнений на все группы мышц. На нем можно отжиматься, качать пресс, растягиваться. Занятия на нем улучшают настроение. Похудение осуществляется за счет амортизации, которая во время прыжков стимулирует сокращение мышц живота.

Диск «Грация»

Этот вариант компактен и не требует особых энергозатрат. Требуется встать на платформу вращающегося круга и двигать нижнюю часть туловища вправо-влево, зафиксировав при этом верхнюю часть. Пользоваться диском рекомендуется по четверти часа ежедневно.

Тренажер AB Circle Pro

  Тренировка заключается в скручивании туловища в различных направлениях, стоя на коленях. Это весьма простой, но очень результативный для формирования пресса тренажер.

Тренажер-наездник Райдер

Изобретен знаменитым Чаком Норрисом. Тренировка представляет собой жим ногами с одновременным подтягиванием рук к груди. Занятия на этом оборудовании интенсивно прорабатывают все мышцы тела. Упражняться нужно 2-3 раза в неделю по 30 мин.

Скамья для пресса

Такой простейший тренажер для стройности живота востребован в спортзалах и легко размещается дома. Собой он представляет скамейку с приспособлениями для фиксации ног.

Платформу для туловища можно располагать под различными углами наклона, что дает возможность увеличить или снизить нагрузку. Качать пресс следует по 15-20 повторов за 2-3 подхода.

Эспандер

Принцип действия этого приспособления основывается на силе сжатия и разряжения. Для тренировки пресса предпочтительнее эспандер «Бабочка», который дает возможность убрать на талии лишние сантиметры.

Миостимулятор

Этот модный аппарат снабжен датчиками, вырабатывающими импульсы, которые воздействуют на мышцы, сокращая их. Сжигание жира в таких условиях можно совместить с домашними делами или чтением книги. Но миостимулятор будет полезен лишь при незначительных жировых отложениях.

Итак, в погоне за осиной талией диета отнюдь не всегда способствует достижению желанного эффекта. В разы результативнее будут тренажеры для снижения объемов живота. Упражняясь в тренажерном зале либо дома, можно быстро прийти в форму и увидеть в зеркале точеную фигуру.

Видео про тренажеры для живота

 

Статьи по теме:

загрузка...