L-карнитин для похудения

Опубликовано: 27.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


l-карнитин. Как принимать. Для похудения

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Работает ли L-карнитин или это развод?

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

L-карнитин – это вещество, о котором, вероятно, слышал любой атлет, употребляющий спортивное питание. Также L-карнитин для похудения скорее всего, известен молодым женщинам, желающим похудеть и проштудировавшим не один журнал в поисках лучшей диеты.

Итак, что же это за вещество и чем оно полезно?

L-карнитин был открыт В.С. Гулевичем и Р.З. Кримбергом в 1905 году и представляет собой аминокислоту, играющую в вашем организме важную физиологическую роль – она транспортирует жирные кислоты в митохондрии клеток.

Благодаря ускорению этого процесса жирные кислоты разрушаются и выделяют энергию. Что же это даёт?

Дозировка

Исследования, проведённые в 2007 году в Италии, показали, что принимая L-карнитин для похудения дозой 2 грамма в день в течение полугода, можно достичь общего улучшения самочувствия, повышения выносливости и, соответственно, снижения усталости, как умственной, так и физической. Кроме того, повышаются адаптационные возможности человека, и снижается раздражительность.

Доказанный эффект

L-карнитин для похудения в виде пищевой добавки для культуриста дает анаболический эффект – употребление этого вещества способствует не только снижению количества жира, но и увеличению сухой мышечной массы. Учёные пока не готовы объяснить точный механизм этого действия, однако есть предположения, что карнитин, участвуя в обмене фосфолипидов и оптимизации баланса Ацетил-CoA/CoASH, улучшает нейротрансмиссию (передачу нервных импульсов) и усиливает белковый обмен. Кроме анаболического эффекта это вещество снижает уровень вредного холестерина, защищая сердечно-сосудистую систему.

L-карнитин в составе продуктов

Карнитин входит в состав мяса, рыбы и молокопродуктов, а также доступен в виде пищевых добавок – в таблетках или в жидкой форме. Его оптимальная доза в виде добавок для взрослого человека составляет не менее 300 мг. В результате исследований было выявлено, что 2 грамма – это доза, превышение которой не даёт абсолютно никаких преимуществ.

Схема приема

Принимать L-карнитин для похудения следует на голодный желудок – утром и в течение дня между приёмами пищи, а в тренировочные дни – за 30 минут до тренировки. Таким образом, следует принимать выбранную дозу, разбивая её на приёмы в соответствии с вашим графиком тренировок. Важно иметь в виду, что не следует принимать это вещество на ночь – повышенная активность может испортить вам сон. L-карнитин прекрасно сочетается другими добавками – протеинами, креатином и аминокислотами.