Бодибилдинг для начинающих

Опубликовано: 20.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.



 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


Программа тренировок для начинающих

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.


Топ-5 глупых ошибок новичков в зале! Линдовер, Миронов, Ложников

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Бодибилдинг для начинающих может показаться трудным, так как при первой встрече с ним возникает множество вопросов. Не всегда удается найти ответы в интернете, который может иногда еще больше запутать. Попробуем отбросить всю ненужную информацию и обобщить всю важную.

Не торопи события

Почти каждому из нас присущ юношеский максимализм, торопливость и невыдержанность. В любом случае, хотите ли вы это или нет, но вам придется придержать свой пыл. При больших нагрузках мышечные волокна могут восстанавливаться около 2 недель, а рост мышц происходит именно в период отдыха. Не стоит думать, что после 3-4 недель тренировок вы достигнете заметного результата. В этом виде спорта результат приходит далеко не сразу, его нужно ждать месяцы, а то и годы. При этом, конечно, необходимо приложить максимум физических и волевых усилий.

С каждой новой тренировкой, новая программа бодибилдинга для начинающих будет вести вас навстречу долгожданным формам, получать ценную информацию, которую сможете передать следующим поколениям атлетов.

Готов к труду в бодибилдинге?

Новичкам для начала нужно убедиться, в своем твердом решении заняться именно данным спортом. Без твердого и окончательного решения вы, не добившись никаких результатов, покинете его. Если решение ваше окончательно и не подлежит обжалованию, приступайте к расчету калорий и подбору питания для положительного суточного энергетического баланса. Без него роста мускулатуры не будет. После этого выбираем программу занятий для начинающего, осуществляем подбор упражнений и, обязательно, ознакомившись с методикой их выполнения идем в тренажерный зал.

Техника очень важна

Упор в бодибилдинг для начинающих делаем на базовые упражнения – различные жимы штанги и гантелей, приседания и становую тягу. Для лучшего ознакомления с темой, читайте статью упражнения для начинающих. Они направлены на проработку многих групп мышц одновременно, что как раз и нужно новичку. Крайне важно освоить правильную технику этих упражнений, чтобы работали именно те мышцы, на которые и будет направлен тренинг. Для этого работа должна происходить с небольшим весом, чтобы прорабатывание происходило без излишних усилий. Только при освоении техники, приступаем к увеличению весов. Прирост мускулатуры происходит именно за счет повышения весов, а не количества подходов или повторений. Всю необходимую информацию (технику упражнений, программы, питание и многое другое) вы найдете в разделах сайта.

Отдых и питание

Не забывайте про отдых, в частности про сон, спортсмен должен спать не меньше 8 часов. Он необходим не только для восстановления мышц от микротравм, но и для центральной нервной системы, которая подвергается огромному стрессу. Можно заниматься в домашних условия. Главное желание изменить что-то в себе в лучшую сторону! Включите в свой рацион спортивные добавки для более быстрого наращивания мускулатуры. Большинство из них не вредят организму, так как делаются из натурального сырья. Они помогают организму быстрее восстановиться, давая ему необходимые питательные элементы и вещества. Запомните 3 основы культуризма: тренировка, питание, отдых. Только в совокупности бодибилдинг для начинающих позволит атлету нарастить мышечную массу. Даже человек средних лет может пройти путь от новичка до профессионального бодибилдера.

Запись создана: 2012-08-01 от Den в категории