Самые лучшие диеты для похудения после 40 лет

Опубликовано: 20.12.2018

Развитие современных технологий привело к неизбежному появлению новых видов транспорта. Один из них — электросамокаты, которые сначала наводнили весь штат Калифорния (США), где питают особую страсть ко всему электрическому, а потом буквально захватили крупные страны Европы и в этом году получили стремительное развитие в России, на сайте купить трюковый самокат. Но это, пожалуй, именно тот случай, когда мир оказался не готов к такому повороту событий.


Реабилитация детей в Германии. www.glorismed.de

 

 

Начнем с того, что почти во всех странах нет четко сформированной законодательной базы относительно электросамокатов. Поэтому их «водители» чувствуют себя совершенно безнаказанно, двигаясь по автомобильным магистралям в левом ряду (хорошо, если не по встречной полосе), объезжая пешеходов и не используя хоть какие-то средства безопасности. За время путешествий по Европе в этом году только в Швейцарии я видел аккуратного водителя электросамоката — в шлеме, налокотниках и всеми делами.


КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | - 40 КГ | МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ | САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА |

В остальных же случаях электросамокаты водят безобразно. В одном только Париже количество такого транспорта уже превысило 20 000, аналогичная ситуация наблюдается в других странах. В этом не было бы особой проблемы, вот только электросамокаты способны разгоняться до скорости в 35 км/ч, а у их «пилотов» не всегда есть желание надеть тот же шлем, не то что двигаться по специальной полосе. Отсюда большой риск для автомобилистов, которые могут не заметить мелкий объект на дороге, но еще больший — для переходов.

 

 

Электросамокаты часто можно встретить на обычных пешеходных дорожках, и по сути это все равно, что пустить на тротуары общего пользования автомобили. Водители самокатов не стесняются разгоняться до 20-30 км/ч, чувствуя себя на гоночном треке и обгоняя пешеходов одним за другим. Поэтому они часто становятся виновниками дорожно-транспортных происшествий: например, в этому году в том же Париже водитель электросамоката насмерть сбил 81-летнего пешехода.

В 2018 году аналогичный случай произошел в Москве, где 34-летний москвич задавил пешехода — 88-летнего мужчину. Он управлял электросамокатом IceWheel S8, который весит 18, 5 кг и может развивать скорость 35 км/ч. Для пожилого человека такое столкновение оказалось смертельным.

На самом деле случаев ДТП с электросамокатами много во всей Европе. СМИ часто пишут только о происшествиях с летальным исходом, но в действительности почти каждый день водители таких самокатов совершают наезды на переходов.

 

 

Дробная диета

Направлена на ускорение метаболических процессов, а не на уменьшение калорий. Применять можно в течении длительного времени без вреда здоровью.

Первый завтрак: апельсин и кефир.

Второй завтрак: овсянка с добавлением фруктов.

Обед: рыбный или мясной бульон, овощи.

Полдник: кусочек постного мяса или рыбы, творог, молоко – любое белковое блюдо.

Ужин: зеленый чай с черным шоколадом.

Гречневая диета

Одна из самых простейших. За две недели позволяет сбросить до 10 килограмм. В гречку категорически запрещается добавлять соль, специи и соусы. Есть небольшими порциями каждые 3 часа. В дневной рацион можно включить 1 литр однопроцентного кефира и яблоко. Минусом этой диеты для похудения после 40 лет является ее однообразие. Поэтому одновременно рекомендуется принимать витамины, купленные в аптеке для женщин вашего возраста.

Греческая диета.

Длительность – 2 недели. Ее суть заключается в разделении продуктов. Некоторые из них нужно употреблять 2 или 3 раза в неделю, как например куриные яйца.

Первый и второй завтрак: каша из любых злачных круп с добавлением ложки меда, шоколад, кусочек хлеба, зеленый чай. Допускается употребление гороха, фасоли. По мнению диетологов, позволительно даже употребление макарон, так как утренняя пища хорошо усваивается. Поэтому не ограничивайте себя.

Обед и ужин: отварные или пареные овощи в сочетании с нежирным мясом или рыбой + свежие орехи, овощи и фрукты на ваш вкус.

Главное – убрать из рациона соль и сахар. Побольше всевозможной зелени. Включайте в рацион оливковое масло.

Диета Харвата

Первый завтрак: чашка чая со 100 мл молока, яйцо всмятку, кусочек ржаного хлеба.

Второй завтрак: яблоко. Обед: вареное мясо телятины, вареный картофель, 200 грамм салата из свежих овощей с добавлением оливкового масла.

Полдник: зеленый чай, фрукты.

Ужин: нежирная ветчина, 1 яйцо. Полностью исключаем сахар. Можно заменить медом или сахарином.

Никаких острых приправ и специй!

Легкая диета

На первый завтрак едим творог, сыр, пьем какао с сахарином.

Второй завтрак включает кашу из риса или гречки, фрукты. Основными составляющими обеда должно стать нежирное мясо, приготовленное на пару, либо рыба, салат из свежих овощей.

Полдник – салат из спаржи, капусты с добавлением оливкового масла + курага, орехи, изюм.

В вечерний рацион включаем любые блюда (кроме жареных) из 2 яиц.

Золотые правила успешного похудения

Целенаправленно, гордо и смело идите к своей мечте. Употребляйте только те продукты, которые предлагает диета для похудения женщинам после 40 лет. Пейте 2 и более литра чистой воды, забудьте о газированных напитках. Уделяйте больше внимания свежевыжатым овощным и фруктовым сокам. Выбирайте сбалансированные диеты с перечнем продуктов, ингредиентов к ним, которые вы любите. Ешьте незначительными порциями, но часто. Перерыв в приеме пищи может составлять 3 часа. Голодание – не самый лучший способ сбросить вес. Оно только замедляет метаболизм, а в итоге приводит к нарушению функционирования желудочно-кишечного тракта. Ограничьте прием сладостей. Кондитерские и мучные изделия, пирожные, кексы замените фруктами. Занимайтесь спортом, больше ходите пешком. Интенсивно занимайтесь спортом. Это сжигает много калорий. И проблема как похудеть после 40 лет женщине диета быстро разрешится. Откажитесь от белого хлеба. Включите в рацион изделия из муки крупного помола. Приведите в норму сон. Организм должен отдыхать не менее 7 часов в сутки. Сочетайте полезное с приятным. Русская баня и сауна выведут скопление токсинов и шлаков, помогут справиться с возрастным целлюлитом. Избегайте слишком соленой и острой пищи. Пейте витамины. Читайте диеты для похудения с умом, консультируйтесь с врачами. А главное – позитивно смотрите на мир и все вокруг происходящее.

Волшебной вам фигуры!