Ленивая овсянка в банке для похудения - Диет рецепт и секреты приготовления. Калорийность. Видео здоровый быстры

Ленивая овсянка в банке для похудения - Диет рецепт и секреты приготовления. Калорийность. Видео здоровый быстрый завтрак

Опубликовано: 01.09.2018

видео Ленивая овсянка в банке для похудения - Диет рецепт и секреты приготовления. Калорийность. Видео здоровый быстрый завтрак

Завтрак для похудения! Полезный завтрак! Диетический завтрак! #завтракдляпохудения #полезныйзавтрак

Ленивая овсянка в банке – блюдо, на приготовление которого вы не потратите утром ни минуты, и каждый день можете дегустировать разные варианты.



Овсяные хлопья – незаменимый продукт не только для любителей правильного питания и постоянных диет. Очень часто мы готовим овсяную кашу на завтрак для всей семьи, добавляем туда фрукты и уверены, что домочадцы будут сыты до обеда. Или печем блины из овсяной муки . Это тоже вкусно и полезно. Но часто утром не хватает времени, да и каша надоедает.


Худеем вкусно! Овсяная каша на воде.

А если решили похудеть к лету, то Ленивая овсянка в банке станет незаменимым помощником.

Ленивая овсянка в банке: как приготовить

Овсянка смешивается с молоком и йогуртом, добавляется сахар или мед. Смесь ставится на ночь в прохладное место. Все остальное добавляется согласно вкусам и фантазии. Вариантов бесконечное множество. Овсянка настаивается, разбухает, превращаясь в нежное и ароматное лакомство.

Универсальный рецепт:

овсяные хлопья типа Геркулес , йогурт натуральный, молоко обезжиренное, мед, корица, любые фрукты или ягоды; хлопья насыпать в банку и залить молоком вровень с ними, слегка перемешать; положить кусочки свежих фруктов или ягод, посыпать корицей, полить медом; залить до верху жидким йогуртом или кефиром; закрыть, убрать в холодильник на ночь.

Заменить молоко или йогурт можно любыми кисломолочными продуктами. Новый вкус блюду придадут дополнительные ингредиенты: цитрусовые, шоколад с вишней, яблоко с корицей, манго с какао, джемы из ароматных плодов. Семечки, отруби, цукаты, орехи, ваниль. Можно добавить семена льна, кокосовую стружку, творог.

Преимущества:

приготовьте только для себя, если худеете; возьмите на обед, перекусите перед вечеринкой, спортзалом; кладезь витаминов, минералов, белка, кальция, клетчатки; почти не содержит жира и углеводов; употребляйте горячей, теплой, холодной; приготовьте про запас, держите в холодильнике или в морозильной камере; подойдет любой контейнер для пищевых продуктов с крышкой или стеклянная банка.

Используйте следующие идеи рецептов приготовления диетического лакомства и сделайте каждый завтрак неповторимым

Ленивый завтрак: овсянка с отрубями и джемом

Потребуется:

хлопья – 3 ст. л.; отруби молотые – 1 ст. л. джем малиновый, клубничный – 1 ч. л.; банан – 1 шт.; молоко – полстакана; йогурт –стаканчик.

Как приготовить:

смешать хлопья, отруби, молоко; добавить джем и йогурт; закрыть банку, хорошо перемешать; добавить кусочки спелого банана, убрать в прохладное место.

КБЖУ на 100 г. – 86,47 ккал

Ленивая овсянка-мокко в банке

Потребуется:

овсянка – 2 ст. л.; молоко из кокоса — полстакана; йогурт – 2 ст. л. с верхом; мед, какао – по 1 ч. л.; кофе растворимый – 0,5 ч. л. растворить в столовой ложке кипятка.

Как приготовить:

все сложить в банку, встряхнуть, чтобы тщательно перемешлось; закрыть и убрать в холодное место; есть в охлажденном виде можно хранить до трех дней.

КБЖУ на 100 г. – 162,24 ккал

Ленивая овсянка в банке с яблоком и корицей

Потребуется:

овсянка – 2 ст. л.; молоко 0,5% — полстакана; йогурт натуральный — 2 ст. л. с верхом; корица молотая – 0,5 ч. л.; мед жидкий – 1 ч. л.; яблоки кусочками и яблочное пюре – по вкусу.

Как приготовить:

положить в банку все продукты, кроме яблок и яблочного пюре, хорошенько встряхнуть, чтобы они смешались; открыть банку, добавить пюре и мелко нарезанные яблоки; перемешать, закрыть банку и убрать в холодильник; есть в охлаждённом виде; хранить двое суток.

КБЖУ на 100 г. – 86,98 ккал

Ленивая овсянка в банке с цитрусовыми

Потребуется:

овсянка – 2 ст. л.; молоко 0% — полстакана; йогурт натуральный — 2 ст. л. с верхом; мед – 1 ч. л.; джем из апельсинов – 1 ст. л.; дольки мандарина – по вкусу.

Как приготовить:

положить в банку все, кроме джема и мандаринов; закрыть и потрясти, чтобы смешать овсянку со всеми продуктами; добавить джем и порезанные дольки цитрусовых; закрыть крышкой и убрать в холодное место; есть в охлаждённом виде; хранить три дня.

КБЖУ на 100 г. – 114,27 ккал

Ленивая овсянка с творогом и семенами льна

Потребуется:

овсянка – 3 ст. л.; творог 0% — полпачки; кефир или ряженка – 150 г.; клубника – 5 шт.; семена льна – 1 ч. л.; апельсин – половинка.

Как приготовить:

хлопья прогреть на сковороде 1 минутку, можно с корицей или кардамоном. высыпать в банку хлопья и семена льна; добавить нарезанную клубнику; положить творог и кусочки яблока; залить кефиром, закрыть банку, встряхнуть, убрать в холодное место; если вы не любитель густых каш, добавьте немного молока или воды по вкусу.

КБЖУ на 100 г. – 74,70 ккал

Рецептов ленивой овсянки существует множество. Главное помните, что для похудения и правильного питания не стоит готовить высококалорийное блюдо. Поэтому, экспериментируйте так, чтобы не навредить. Не забывайте сахар заменять медом, чаще используйте свежие фрукты, молоко и кисломолочные продукты берите обезжиренные, добавляйте отруби и семена.

Смотрите на видео 4 рецепта ленивого завтрака

 

Новости





rss