Что съесть на ночь чтобы похудеть

Что съесть на ночь чтобы похудеть

Опубликовано: 01.09.2018

видео Что съесть на ночь чтобы похудеть

-1/-2 кг за одну ночь??Возможно или нет ?(проверяем лайфхак)

Что съесть на ночь, чтобы похудеть уже к утру?



Сказ про то, что съесть чтобы похудеть. Про лишний вес и мотивацию. Про фастфуд, обстоятельства и вкусовые пристрастия. И про свой опыт похудения на 50 кг. Поехали!

Привет, друзья!  Любимый вопрос борцов с лишним весом: «Что съесть чтобы похудеть?». Или даже так: «Чтобы такое съесть на ночь, чтобы похудеть?». Всем, абсолютно всем хочется халявы! Всем хочется волшебного продукта, а еще лучше пилюли.


Какие продукты можно есть поздно вечером?

Ну так уж мы устроены. Кстати где купить волшебную пилюлю, читай в моей бесплатной книге «7 причин из-за которых ты не похудеешь никогда». Но видимо природа не спроста просит нас приложить усилия для достижения того или иного результата.

Есть в этом глубокий смысл.


5 Продуктов, от Которых Нужно Отказаться, Чтобы Похудеть

То, что приобретено по халяве или достигнуто задарма, не будет цениться человеком. И лопнет все это, как мыльный пузырь. А то, что ты достиг самостоятельно, через труд, прикладывая усилия, останется с тобой на долго или на всегда. Особенно если это касается формы твоего тела.

Ну невозможно представить себе стройного подтянутого человека, который шёл к своей цели не один месяц или даже год, вновь жрущего помои фастфуда и лежащего на диване с пивом!

Возвращаюсь к реалиям которые приведут меня к желаемому результату. Для этого создам дефицит калорий, но сделаю это нежно и без рывков. Организм и так прибывает в стрессе.

Обратите Внимание!

Сегодня приготовил себе вот такое блюдо. Котлеты из индейки и морковь с помидором. Очень подходит любителям раздельного питания.

Первое время когда переходишь на здоровое питание, конечно же ощущаешь разницу во вкусе того, что ел раньше и того, что ешь сейчас.

Вчера была куриная грудка из мультиварки, огурчик, порей, капуста, икра кабачковая.

Что съесть чтобы похудеть: вариант куриной грудки с фасолью

Рыба с морковью, морской капустой и имбирём

Что съесть чтобы похудеть? Ешь ананасы, рябчиков жуй!

Сразу хочу предупредить: « Оставьте все эти затеи с попытками сделать полезную еду такой же вкусной, как еду из фастфуда».

Эти попытки тщетны и практически обречены на провал.

Химическая промышленность давно и успешно работает на фастфуд, отучая нас от полезной еды и приучая к «вкусной» еде.

Но у вкусного фастфуда есть один очень «жирный» минус.Посмотри на свою жопу, бока, на показания весов и ты увидишь этот минус.

Но если тебя все устраивает, продолжай «наслаждаться » трешом под названием фастфуд.

Познавательное сравнение

Ну, а вообще конечно же, мы судим обо всем прибегая к сравнению.

Для человека который десятилетие вкидывает в себя гамбургеры, овсяная каша с сухофруктами и мёдом будет казаться полным отстоем.

Затем мы берем такого толстячка например в плен и кидаем его в земляную яму. Предлагая ему принудительную диету на время.

Первый день вода. Второй день вода.

Третий день вода и можно кусочек черного хлеба.  Четвертый день вода и на ужин сухарик.

Самое Важное!

А на пятый день даем ему кашу на воде. Счастья не будет предела. А если она еще и  с сухофруктами и медом — будет экстаз!

«Лучше я не ел никогда!» — единственная мысль, которая будет у него в голове на тот момент.

Вот и вся психология вместе с диетологами. Вот и все вкусовые пристрастия. Вот и вся «надуманная» в буквальном смысле — проблема.

Неделю назад толстячок даже и думать не мог, что он будет кушать кашку на воде и упиваться таким сказочным блюдом.

Выводы

Значит меняя обстоятельства, мы меняем вкусовые пристрастия.

И меняются они ооочень быстро и весело…

Главное принять решение внутри себя о смене этих обстоятельств. Подвигнуть к этому может что угодно. Прочитанная книга, телепередача или чей-то блог в интернете. Главное — действуй!

Ну и пару слов в защиту вкусности полезной еды.

Конечно и она может быть вкусной.

Просто в нее не добавляется столько усилителей вкуса и сахара, как в фастфуд (почему человек ест много сладкого я писал в этой статье).

И в этом еще один огромный плюс.

Пройдет немного времени и ты привыкнешь к здоровой еде и позже будешь удивляться тому, как люди могут запихивать в себя весь трешь который нам впаривают на каждом углу.

Остальные серии тут

Прочти мою статью «Как мотивировать себя на похудение и зачем человеку нужна лень?» и у тебя больше не останется сомнений, что действовать надо уже сегодня!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/chto-sest-chtoby-pokhudet/

Что можно съесть на ночь худеющим

Существует несколько причин, которые встают на пути у ночного перекуса и в особенности при похудении.

Ведь тогда он отложится не только на боках, но и сможет принести другие неприятности. Приём пищи в ночи грозит страданием бессонницей, преждевременным старением и развитию болезней.

Поэтому нужно несколько раз подумать перед тем, как полакомится за час до сна любимым пирожным.

Разрешено ли есть на ночь?

Есть продукты, которые можно есть на ночь, а есть и такие, что строго запрещено употреблять перед сном, к примеру, углеводы. Это объясняется тем, что они побуждают выработку инсулина, а он отвечает за оповещение мозга, нужно ли сжигать сахар или жир.

Можно ли есть перед сном? Ответ очевиден — нельзя . Ведь когда организм спит, он перестаёт сжигать жировые запасы и не вырабатывает гормон роста соматотропин, который ответственен за развитие мышечной массы. А также останавливается выработка гормона стресса и полового гормона, а это служит причиной старения организма.

Почему нежелательно есть ночью?

Вечерний голод провоцирует организм человека к экономии глюкозы, заставляет перерабатывать жировые отложения . Если ложиться спать голодным, то организм начнёт восстанавливаться, а также омолаживаться. Что касается дневного времени, то этому процессу мешает пища и стрессы.

Вполне очевидно, что есть на ночь вредно, но и тут всё индивидуально. Например, людям, не достигшим 25 лет, и детям не стоит голодать перед сном , но и переусердствовать с поглощением пищи тоже.

Известно, что чем младше ребёнок, тем позднее он хочет кушать, в противном случае ему может грозить недоразвитие.

Ощущение голода перед сном понуждает выработку мелатонина, который помогает крепко спать и высыпаться. А если всё-таки покушать перед сном, то мелатонин перестанет производиться, и человеку будет трудно уснуть.

Есть группа людей, которым запрещено голодать перед сном — это люди с наличием язвы желудка, а также двенадцатипёрстной кишки.

Взгляд диетологов

Бывают ситуации, что некоторым людям приходится работать в ночное время. Для таких людей есть специальные диеты, разработанные диетологами. Они основываются на правилах обмена веществ, а также на поведении организма. Похудение и еда на ночь бывают совместимыми, если следовать таким правилам:

Когда человек работает в ночное время, он расходует энергию. Чтобы сил для труда было достаточно, нужно употреблять углеводы; Углеводы надо подбирать только те, которые долго перевариваются. Например, крупы, злаки, овощи. Днём нужно отдать предпочтение белкам, так как организм отдыхает и поэтому не потребует энергии.

Ниже будет приведено меню ночной диеты, которое поможет добиться отличного результата — сбросить примерно 5 кг в течение месяца.

Меню диеты :

Ночь : гречка с тушёными овощами или отварным мясом, твёрдый сыр, чёрный хлеб, сок из моркови, йогурт.

День: диетическое отварное мясо, два варёных яйца и литр кефира.

Ночь : варёный рис с запечёнными овощами, сок.

День : рыба, приготовленная на пару, низкокалорийный творог, йогурт или кефир.

Что можно есть перед сном?

Известный диетврач Пегги Короди советует для правильных ночные перекусов подбирать еду, что содержит углеводы и белки. Но при этом нужно уложиться в 100-200 калорий.

Что можно есть на ночь худеющим?

Фрукты или орехи (нужно помнить, что орехи имеют повышенную калорийность, поэтому их нужно есть в малом количестве); Нежирные мюсли, приправленные низкокалорийным йогуртом; Цельнозерновые крекеры; Овсянка с соевым или миндальным молоком; Хлеб из цельных зёрен с небольшими кусочками курицы.

Со стороны кажется не особо логичным то, что многие диетологи не рекомендуют отказываться перед сном от пищи с высоким содержанием углеводов.

Углевод отвечает за повышение уровня триптофана, а это незаменимая аминокислота, что превращается в серотонин.

Полезный Совет!

Серотонин — это химическое вещество, которое создаёт чувство расслабленности и умиротворённости и помогает лучше заснуть.

В случае диабетиков нужно разрабатывать собственное ночное меню лично с диетврачом, чтобы узнать, какая пища будет поддерживать неизменный уровень сахара в вашей крови.

Вся правда о яблоке

Почему нельзя есть яблоки перед сном?

Одно съеденное перед сном яблоко не принесёт значительного вреда, но нужно понять правила употребления этого продукта. Поэтому нужно вернуться к его свойствам.

Одно яблоко содержит несколько кислот, что плохо скажется на болеющих гастритом и страдающих расстройством желудка.

Кислота будет раздражать слизистую, а это может закончиться вздутием, коликами и болями в животе как ночью, так и днём.

Съев этот продукт перед самим сном, вы можете загрузить желудок на ночь, а он нуждается в отдыхе. Можно прибегнуть к снятию кожуры — это поможет в переваривании. Порой можно есть на ночь зелёные яблоки, но лучше отказаться от этой идеи при наличии явной проблемы.

Яблоки издавна служили для изготовления разных хмельных напитков, а это означает, что яблоко может выделять спирт при долгом лежании. Съев такое яблоко на ночь, оно начнёт окисляться в желудке, а это приведёт к неприятным физиологическим последствиям.

А также не нужно забывать о наличии фруктозы, которая содержится в плоде, что может навредить фигуре. Углеводы, что не были истраченными днём, ночью превращаются в жиры и скапливаются в организме.

Вот и все причины, по которым стоит отказаться есть яблоки перед сном.

Можно ли есть яблоки на ночь?

Можно, но только соблюдая правила . Важно помнить, что должно пройти примерно полтора часа к отправлению в кровать, чтобы избежать неприятностей с желудком наутро. Ещё этот продукт можно употреблять на ночь не в одном сыром виде, но в печёном.

При отсутствии кислоты они не так вредны для слизистой желудка. Например, небольшая порция яблок с творогом — хороший вариант для тех, кто желает полноценно покушать на конец рабочего дня или после тренажёрного зала.

Обратите Внимание!

А для ленящихся чистить ротовую полость, они послужат зубной щёткой, ведь цепляясь за зубы, кожура яблока очищает их.

Теперь стало ясно, можно ли употреблять яблоко на ночь или же стоит отказаться. При желании похудеть нужно всё-таки воздержаться, а с детства нам говорили абсолютно противоположное. Получается, что не такой это простой продукт.

Что запрещено есть на ночь

Стоит забыть о вредной пище, которую многие позволяют себе есть на ночь, и тогда у вас будет хороший, крепкий сон.

Всегда, когда у вас возникает желание сорваться и схватиться за бутерброды с колбасой или съесть салат, заправленный майонезом, вспоминайте, что тогда вы будете плохо спать, а сон влияет на потерю веса и аппетит.

Список того, что есть на ночь не стоит:

Жирную пищу и много белка

Много белка находится в мясе, а наибольшее количество — в красном. Для него нужно затратить большое количество энергии, чтобы переварить, а это может навредить сну. То же самое относится и к жирной пище (её вообще нужно исключить из ночного питания);

Нужно отказаться от продуктов, которые имеют низкий гликемический индекс, даже в малом количестве. Они способствуют поднятию уровня сахара в крови, и поэтому уровень энергии будет падать. Что тоже очень плохо воздействует на сон.

Как известно, алкоголь и так пагубно влияет на сон, так он ещё и способствует ожирению. Часто бывает, что после пары рюмок все ваши запреты потерпят крах и вам захочется побаловать себя чем-то вредным.

Надо постараться, чтобы ужин был хотя бы за три часа до сна, тогда вам не будет хотеться есть, и вы не навредите сну. Если вы сильно наелись за час до сна, ваш организм будет переваривать пищу лёжа, что не даст хорошо выспаться, а также замедлит пищеварение.

Сон полностью связан с похудением, поэтому не нужно пить кофе и газированные напитки после трёх, и уж точно употреблять их во время ужина. Это относится не только к кофе, но и к шоколаду.

Как уберечься от походов на кухню ночью?

Если вы приняли серьёзное решение отказаться от ночных перекусов, то эти советы будут вам в помощь:

Обращайте внимание на то, что вы едите днём, в какое время и в каком количестве. Для удобного мониторинга стоит даже завести какой-нибудь блокнот или загрузить приложение на смартфон. Благодаря этому вы будете точно знать, сколько съели жиров, белков, натрия и углеводов на протяжении дня, и что можно позволить съесть ночью. Употребляйте много воды.

Удостоверьтесь, что ваш организм, в течение дня, получает нужное количество воды. Рекомендуется выпивать 2 л воды в день или даже больше, если вам жарко или вы занимаетесь в тренажёрном зале. Это объясняется тем, что обезвоживание создаёт иллюзию голода, которая быстро исчезает после пары стаканов жидкости.

Диетик Люси Габель советует при ощущении ночного голода успокоить себя горячим чаем из трав. А также можно пить горячую воду с соком лимона, мёдом, крицей, кайенским перцем или имбирём; всё зависит от ваших вкусовых предпочтений. Ведь тёплая вода поможет расслабиться и почувствовать удовлетворение, а мёд справится с голодом.

Этот категорический способ для тех, кто не может довольствоваться малым, а между похудением и ночным перекусом борщом и шоколадками выбирает последнее.

Сотворите нерушимое для себя правило: не появляться на кухне после восьми вечера или, например, после десяти. Займите себя чем только сможете — сходите на прогулку, почитайте, посмотрите фильм или наберите горячую ванну с пенкой. Ещё можно лечь спать, если это не после ужина.

Если вас одолела усталость, то сила воли может оказаться не в лучшем состоянии, так что просто отдохните или подремите.

Может, это болезнь?

Некоторые люди, в большинстве женщины, страдают тем, что ночные перекусы превратились в пищевое расстройство. Утром отсутствует аппетит, большие порции после обеда и просыпание ночью с необузданным желанием что-нибудь съесть.

Если за собой было такое обнаружено, то причина в психологических проблемах, а также пищевом расстройстве. Можно обратиться к врачу или просто подумать, что вас беспокоит в вашей жизни.

Диетические рецепты блюд, которые можно съесть на ночь

Если вы всё-таки перед отходом ко сну никак не можете перестать думать о еде, не мучьте свой желудок, а позвольте себе низкокалорийные, простые, деликатные и очень вкусные блюда, которые готовятся в считаные минуты.

Нарезать огурец, помидор и петрушку. Заправить солью, добавить пару ложек кефира. Перемешать и съесть.

Использовать обезжиренный творог, в который добавить зелень, залить парой ложек кефира и низкокалорийным йогуртом, немножко посолить и перемешать. Такое блюдо можно кушать перед сном.

Режем маленькими кубиками огурец, твёрдый низкокалорийный сыр, очищаете креветки. Чередуя, надеваете ингредиенты на шпажки.

Рассчитываем, что эта статья помогла вам понять, какие продукты можно есть ночь, чтобы слегка перекусить и утолить голод, если ужина вам было недостаточно. Больше вам не нужно будет волноваться за лишний съеденный кусочек и за свою фигуру, так как вы знаете, какие продукты можно есть на ночь.

Сохранить

Источник: https://devochki.guru/pitanie/chto-mozhno-sest-na-noch-hudeyushhim.html

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки? Этот вопрос волнует просто огромное число пользователей интернета, желающих избавиться от лишнего жира. И ответ на этот важный вопрос, вы легко сможете найти в этой статье. Единственное правило, что этот напиток вы должны пить каждый день.

Один стакан этого чудесного напитка перед сном, помогает быстро уменьшить жировые отложения. Особенно это касается жира на животе.

Этот напиток рецепт давно зарекомендовал себя как мощный жиросжигатель, и доказал свою эффективность в обеспечении высоких результатов за короткий период времени, если пить его перед сном каждый день.

С его помощью многие люди теряют вес до 3 и более килограмм всего за 1 сутки.

Самое Важное!

Просто стакан этого напитка перед сном помогает уменьшить жировые отложения особенно жир живота. Этот напиток легко приготовить и доказала свою эффективность в обеспечении больших результатов в короткий период, пока она потребляется регулярно.

Перед сном, ваш обмен веществ замедляется, чем сутра, и ваше тело сжигает меньше калорий.

Описанный рецепт поможет вашему телу подстегнуть метаболизм и сжигать больше калорий, во время сна.

Напиток перед сном, чтобы похудеть

1 огурец пучок петрушки или кинзы 1 лимон 1 ст. ложка тертого имбиря 1 ст. ложка сока алоэ вера 1/2 стакана воды

Все перечисленные ингредиенты нужно смешать в чашке и измельчить блендером до состояния однородной массы.

Огурец содержит много воды и клетчатки с низким содержанием калорий, что делает его отличной пищей для очистки организма.

Петрушка и кинза содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов, облегчают и ускоряют пищеварение.

Корень имбиря ускоряет обмен веществ, а также повышает иммунитет организма. Если вы хотите похудеть, то должны постоянно включать его в свой рацион, чтобы он работал на благо вашего похудения.

Сок алоэ вера считается очень эффективным средством для похудения, поскольку содержит натуральные антиоксиданты, уменьшает воспалительные процессы и стимулирует метаболизм.

Объединив эти свежие здоровые ингредиенты, и приготовив этот освежающий напиток, пейте его перед сном каждый день. Если вы будете делать это в течение нескольких дней, то сами убедитесь, как просто можно похудеть на 3 кг в сутки.

Видео: топ 5 напитков для похудения

Источник: http://hudelka.com/diety/28-chto-nuzhno-pit-pered-snom-chtoby-pokhudet-na-3-kg-v-sutki

 

Новости





rss