Описание методики "бесшлаковая диета": преимущества и недостатки, а также меню, правила и отзывы

Описание методики "бесшлаковая диета": преимущества и недостатки, а также меню, правила и отзывы

Опубликовано: 01.09.2018

Подавляющее большинство методик для похудения направлены исключительно на снижение массы тела.

Бесшлаковая диета выгодно отличается от прочих способов сброса веса тем, что не только «убирает» лишние килограммы, но и оздоравливает организм путем его очищения от скопившихся продуктов жизнедеятельности, солей, шлаков, чрезмерного количества жидкости и прочих вредоносных веществ.

Изначально данный метод использовался по медицинским показаниям — для очищения желудочно-кишечного тракта перед проведением лечебных исследований.

Сегодня такая диета обрела огромную популярность и применяется всеми, кто стремиться не просто сбросить вес, а стать и стройнее, и здоровее.

Особенности диеты

Уникальность этой методики заключается в употреблении определенных продуктов, способствующих очищению организма.

Ее основа — низкокалорийное питание, при котором ограничивается употребление множества продуктов, а чрезмерно калорийные, трудно усвояемые и жирные — исключаются полностью.

Также ограничивается и время на принятие пищи — кушать после наступления 6 часов вечера запрещается, но не возбраняется употребление зеленого чая, кисломолочных напитков и чистой воды без газа.

Общая зашлакованность организма возникает в следствие:

проживания в экологически неблагополучном месте; употребления полуфабрикатов и фаст-фуда, жирной, острой соленой пищи; наличия вредных привычек; отсутствия физической активности, пассивного образа жизни.

Симптомы, указывающие на необходимость применения бесшлаковой методики питания, следующие:

Появляются депрессивные состояния, портится настроение и сон, человек быстро утомляется и ощущает упадок сил. Происходит сбой в работе ЖКТ и возникают головокружения. Портится состояние кожных покровов, волос, ноготков, болят суставы и появляется аллергия. Учащаются респираторные заболевания и болезни полости рта. Появляются болезни сердца, сосудов и нервной системы. Возникает риск развития доброкачественных и недоброкачественных опухолей.

Преимущества

Бесшлаковая диета положительно влияет на состояние всего организма:

улучшается память и появляется легкость в теле; фигура становится стройнее; за счет избавления от излишков жидкости нормализуется давление и почечная деятельность; оздоравливаются ногти, кожа, волосы; от шлаков и прочих вредных веществ очищаются сосуды и все внутренние органы; уменьшается целлюлит.

Кроме всего вышеперечисленного, благодаря бесшлаковой диете можно сбросить около 5 килограмм, что является достаточно неплохим результатом.

Питание в течение проведения диеты остается разнообразным и достаточно обильным, для того, чтобы не мучиться от постоянного голода.

Недостатки и противопоказания

Особенных противопоказаний у бесшлаковой диеты не имеется, но воздержаться от ее проведения стоит:

беременным; юным особам и пожилым людям; имеющим противопоказания, озвученные доктором; во время лактации.

К недостаткам метода можно отнести:

Необходимость снижения умственных и физических нагрузок во время похудения, поскольку организм и так будет испытывать стресс от ограничений в питании. Если вы занимаетесь спортом, то придется ограничить интенсивность и количество тренировок — из упражнений стоит выполнять только утреннюю зарядку . Часто возникает головная боль. Этот симптом сигнализирует о том, что очищение проводится успешно. Боль, как правило, вполне терпима, поэтому желательно обойтись без принятия лекарственных средств.

Эффективность

За неделю бесшлакового питания можно потерять до 5 килограмм веса. Но, для достижения такого результата потребуется строго придерживаться установленного меню и ни в коем случае его не нарушать, своевольно включая в рацион запрещенные продукты.

После бесшлаковой диеты отмечается значительное уменьшение объемов тела, что достигается за счет выведения накопившейся жидкости и скопления шлаков. За неделю похудения фигура станет стройнее как минимум на пару размеров.

Правила диеты

Основное требование при проведении диеты — употребление в пищу только продуктов, которые включены в список разрешенных. При этом, стоит полностью отказаться от:

соленых, острых, копченых, маринованных продуктов; жирных бульонов и мяса; консервов и колбас; магазинных приправ и соусов; грибов; шоколада и кофеиносодержащих напитков; газировки; алкоголя и фаст-фуда.

В меню должны присутствовать продукты, несущие организму пользу:

ягоды и фрукты — цитрусы, яблоки , дыни, груши , арбузы , ананасы, персики , но не виноград, бананы, крыжовник и малина; овощи в любом виде — морковка, огурцы, зелень, свекла, редис, репа, капуста и иные, но исключаются шпинат, чеснок, щавель; крупы — гречка, рис, пророщенная чечевица и пшеница; питье — каркаде и зеленый чай, вода чистая, с медом, с лимоном и соки, приготовленные только что.

Кушать следует от 3 до 5 раз в день, за одну трапезу нужно съедать порядка 100-200 грамм разрешенных продуктов. После еды каждый раз следует выпивать по стакану чистой воды.

Подробное меню

Достаточно сложный вариант бесшлаковой диеты заключается в употреблении в течении всего похудения ягод, овощей и фруктов. При этом, разрешено съедать до 100 грамм продуктов по 3 раза за день.

Такого строгого режима питания можно придерживаться только после получения разрешения от доктора. Зато результаты данная методика дает ошеломительные — в день можно терять до килограмма веса.

Трехдневный овощной вариант

За 3 дня можно сбросить 1-4 кило, питаясь таким образом:

В первый день: нужно за 5 приемов скушать полкило нашинкованной отварной капусты, смешанной с лимонным соком, оливковым маслом и зеленью. Капустный бульон используется для питья. Во второй день полагается отварить килограмм лука порея и употребить его за 5 приемов пищи. В третий день кушают салат из килограмма сельдерея, 300 грамм свежих огурцов и растительного масла. Употребляют блюдо также, как и в предыдущие дни.

Бесшлаковое питание на неделю

Такой вариант отличается разнообразием продуктов и сытностью, поэтому применять его можно безбоязненно. Меню расписано по дням и приемам пищи, оно не требует дополнений или внесения изменений:

День 1:

200 грамм нашинкованной капусты; овощной бульон и 100 грамм риса; компот из сухофруктов; порция запеченной рыбы и 3 салатных листа.

День 2:

яблоки и фреш из цитруса; телятина на пару и легкий салат; стакан свежевыжатого фруктового сока; небольшая порция творога.

День 3:

салатик из апельсина, груши и яблока ; стаканчик йогурта; по 200 грамм чечевицы и капусты; овощной салат; сок из 1 апельсина.

День 4:

яблоко и апельсин; рис с цветной капустой на пару; ржаной тост; отварная рыба (до 200 гр).

День 5:

тертая морковь с оливковым маслом; отварная говядина и постный суп; фруктовый сок; салат из зелени, моркови, огурцов, салата и капусты с лимонным соком.

День 6:

груша и овсянка на воде; салат из разрешенных овощей; яблочный сок; тост из ржаного хлеба; грейпфрут и отварной рис с листками салата.

День 7:

салат из фруктов; рыба на пару и суп из овощей; обезжиренный кефир; овощной салат.

Объем каждой съедаемой в течение дня порции не должен превышать 150-200 грамм, а последняя трапеза должна быть до 18 часов. При проведении диеты чрезвычайно важно соблюдать режим питья, употребляя не меньше полутора литров жидкости.

Для улучшения пищеварения разрешается включить в меню обезжиренные кисломолочные продукты, но в количестве, не превышающем 1 стакан в сутки.

За неделю активного похудения можно снизить вес на 4-6 килограмм и значительно уменьшить объемы тела. Уже после первых дней похудения в теле будет ощущаться легкость, улучшиться настроение и общее самочувствие.

Данный рацион является достаточно сбалансированным, поэтому принятие поливитаминов не является обязательным условием.

Отзывы

Большинство испробовавших на себе бесшлаковую диету отзываются о методике в положительном ключе, отмечая:

потерю веса; снижение аппетита даже после окончания похудения; улучшение внешнего вида и общего состояния; ускорение обменных процессов и нормализацию работы внутренних органов; исчезновение одышки и отечности.

Похудевшие по методики жалуются на периодически возникающие головные боли и невозможность полноценно заниматься спортом. Однако, по окончании диеты негативные симптомы уходят безвозвратно.

Бесшлаковая диета — отличный способ похудения, который способствует избавлению от надоевшего лишнего веса и помогающий организму стать здоровее.

Очищение происходит постепенно, а все вредные вещества выходят естественным путем, поэтому вреда такая методика не нанесет.

Если вы решили худеть на бесшлаковой диете, не лишним будет проконсультироваться у врача — получить от него одобрение методики, убедиться в отсутствии противопоказаний и, возможно, получить рекомендации по коррекции меню.

Видео

Безусловно, если всегда придерживаться правильного питания, то садиться ни на какие диеты не придется. Полезные советы можно найти здесь:

 

Новости





rss