Как не потерять грудь при похудении

Как не потерять грудь при похудении

Опубликовано: 01.09.2018

Как похудеть и не потерять грудь?

Вопрос размера женской груди волнует, как ни странно, больше не мужчин, а самих представительниц прекрасного пола.

Каждая женщина замечает лишние килограммы, которые скопились на ее теле и понимает, что надо от них избавиться.

Но, тем не менее многие не торопятся этого делать, потому что осознают, что с лишними килограммами уменьшится и размер груди. Но, существуют некоторые хитрости, которые помогут похудеть и сохранить аппетитность бюста.

Но прежде чем переходить к ним, нужно понять, почему вообще происходит процесс уменьшения груди при снижении веса. Есть три основных фактора.

Прослойка жира.

Считается, что подкожный жир отвечает за придание аппетитного объема. Это действительно так, но не совсем. Жир является своего рода защитой для молочных желез, чтобы они не повредились в результате травмы и при резком похолодании.

И еще жир служит питательным веществом на тот случай, если женщина мало употребляет пищи, а ей нужно кормить ребенка. Но бывает, что вовсе не жир придает объем груди. Также этой функцией обладает железистая ткань. И количество жира в груди по большому счету не зависит от питания и других факторов, это просто генетика.

И именно женщины, чей объем состоит больше из жира, чем железистой ткани, могут потерять в груди при похудении.

Куперовы связки.

Мало кто слышал про этот орган. А ведь именно он влияет на тонус грудей. Эти связки способны сохранять объем, если женщина решила похудеть.

Обратите Внимание!

За этим органом нужно тщательно следить, ведь эти связки очень эластичны и они не способны восстанавливаться.

А потому, если не хотите чтобы грудь уменьшилась при похудении или отвисла с возрастом, то необходимо с раннего возраста использовать правильное нижнее белье, которое хорошо фиксирует грудь.

Мускулы .

В груди нет мускулатуры, но зато она есть с изнанки молочных желез. Именно к этим мышцам крепится бюст. Вокруг этой большой мышцы есть много маленьких. Все эти мышцы в комплексе называются пекторальными. Именно поэтому ошибочным мнением считается, что груди можно увеличить с помощью спорта.

Накачается мышца, к которой крепятся окружности груди. Но тренировать эту часть все же надо, чтобы обеспечить естественный «бюстгальтер», который будет поддерживать грудь. Поэтому грудь уменьшается от спорта, а не увеличивается. Сгорает жир, а мышцы, не отвечающие за объем, твердеют и получается мужская накаченная грудь.

Для сохранения форм груди при похудении необходимо придерживаться специальной диеты. Это очень важная часть, которая поможет в достижении поставленной цели.

Но не забывайте, что невозможно точечно устранить определенные проблемные участки, а потому и нет возможности отказаться от определенного продукта, чтобы похудеть в одном месте и сохранить другую. Однако есть все же некоторые правила. Нужно подальше держаться от разных скоростных диет.

Так как это очень отрицательно сказывается на соединительные ткани организма, что приведет к целлюлиту, потере формы груди, растяжкам…

Используйте мягкие диеты, ни в коем случае не голодайте, тем более резко не начинайте этого делать. Правильная диета, которая поможет похудеть и сохранить соблазнительные формы груди, должна обязательно включать в рацион белки, жиры (полезные) и достаточное количество воды. Эти небольшие хитрости помогут.

Но всегда нужно помнить, что есть два типа девушек. Одним объем груди придает подкожный жир, а вторым – железистая ткань. Женщинам в первом случае придется смириться с потерей объемов.

Самое Важное!

Но также есть некоторые советы в правильном похудении для такого типа девушек. Сочетайте правильную диету со спортом, но не стоит усердствовать с бегом и прыжками, а грудь на тренировках необходимо хорошо фиксировать правильно подобранным бюстгальтером.

Обратитесь к тренеру, чтобы он подобрал упражнения, которые подойдут именно для вас.

Источник: https://baboolka.ru/kak-poxudet-i-ne-poteryat-grud/

Как сохранить грудь при похудении?

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью.

Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

Делайте физические упражнения

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют делать отжимания. Хороший эффект дает активное плавание. Не забывайте про специальное подтягивающее белье при занятиях спортом.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз. Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют.

Полезный Совет!

Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля.

В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

Источник: https://ya-krasotka.com/187684925738584882/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii/

Как сохранить грудь при похудении?

Шикарный бюст в сочетании с тонкой талией и упругими ягодицами — результат правильного питания и регулярных занятий в спортзале. Однако, зачастую, вместе с лишним весом «уходит» и красивая и пышная грудь. Поэтому вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, является достаточно актуальным.

Почему в первую очередь худеет грудь?

Женская грудь на 70-90% состоит из жировых тканей. А поэтому уменьшение жировой прослойки за счет диет и упражнений приводит к уменьшению объемов груди. К сожалению, невозможно похудеть в области талии, ягодиц и бедер, не навредив формам груди.

Женщинам, которые интересуются о том, как при похудении не потерять грудь, нужно бояться не изменения размера груди в меньшую сторону, а появления растяжек и обвисания.

Существует комплекс мероприятий, направленных на то, чтобы сохранить грудь после и во время похудения.

Советы по сохранению груди

Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости, причем предпочтение нужно отдать чистой негазированной воде. Одна из причин потери объемов молочной железы — обезвоживание.

Не потерять грудь при похудении поможет сбалансированная диета, так как быстрая потеря веса и исключение из рациона жиров, негативно скажется на форме груди. Специалисты даже рекомендуют специально пить льняное масло, которое способно сохранить эластичность кожи.

Регулярные физические упражнения, направленные на область груди, способствуют улучшению кровообращения и оттока лимфы, а это оказывает положительное влияние на упругость тканей.

Очень полезен для сохранения красоты груди легкий массаж с использованием готовых кремов или растительных масел: миндального, оливкового, льняного и облепихового. Данная процедура помогает увеличению тканей самой молочной железы.

Придерживаясь этих простых правил, можно похудеть без вреда для красоты тела и общего здоровья организма.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii

Как сохранить грудь во время похудения? Возможно ли это?

Наше тело устроено так удивительно, что изменяя одни его части, мы невольно теряем другие – конечно, все поняли, что речь идет о снижении объема груди при похудении.

Этот эффект практически всегда сопровождает значительное похудение — ведь женская грудь почти на половину состоит из жировой ткани. У полных женщин доля жира в объеме груди еще больше – следовательно, при похудении грудь теряет объем.

Обратите Внимание!

И вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, актуален практически для всех женщин.

Бывает так: Вы вплотную подходите к исполнению мечты и достижению идеала, Ваша фигура приобретает изящные изгибы, но появляется «побочный эффект» похудения – пропадает некогда роскошный бюст! Это очень огорчает, так как Вы привыкли считать эту аппетитную часть тела своим «главным козырем», однако не стоит печалиться. Роскошные объемы можно сохранить и при похудении.

Как сохранить грудь при похудении?

Было бы идеально, если бы шикарный бюст сочетался с упругими ягодицами, тонкой талией и стройными бедрами – существуют такие диеты, которые позволяют сохранить это олицетворение женственности. К тому же комплекс специальных упражнений позволит ей сохранить форму и упругость, несмотря на потерю некоторой части жировой массы.

Трудно представить, но низкокалорийная диета для сохранения груди позволит и похудеть и сохранить красивую грудь: при потреблении всего 1500 ккал в сутки Вы будете стабильно терять вес, но это не скажется на красоте и объемах груди. Однако эту диету нужно совмещать со специальными упражнениями на улучшение формы груди. Придерживаться данной диеты нужно будет две недели, что даст возможность снизить вес на шесть килограммов или больше.

Итак, меню супер-диеты на один день:

1. Завтрак: нужно набрать 300 ккал: это может быть одно яйцо, сваренное всмятку, небольшой ломтик злакового хлеба, мюсли с молоком (небольшая порция). Кофе без сахара. 2. Обед: нужно набрать 400 ккал: это порция вареной или запеченной без шкурки курицы и яблоко. Стакан морса. 3. Ужин: нужно набрать 450 ккал: это запеканка из нежирного мяса. Готовить ее можно так: берется 100 г нежирной курицы или говядины, добавляем немного овощей, томатную пасту и соль — перемешиваем и отправляем в духовку.

Если голод будет преследовать, то между основными приемами пищи можно позволить себе яблоко или небольшую шоколадную конфету.

Как сохранить грудь при похудении с помощью специальных упражнений?

Существует много комплексов на поддержание и улучшение форму груди, однако почти все они предназначены для выполнения в спортзале. Но, к счастью, есть и такие, что можно выполнять и дома:

Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, обопритесь на нее руками и падайте на стену, отталкиваясь и не отрывая рук от нее. Постарайтесь чувствовать напряжение мышц груди. Повторите 50 раз. Лягте на пол, упритесь ладонями в пол на уровне груди по бокам, и отрывайте верхнюю часть туловища от пола с усилием и сопротивлением. Повторите 50 раз. Встаньте ровно и сомкните ладони перед грудью. С силой сжимайте их, чувствуя, что грудь приподнимается от напряжения мышц. Повторите 50 раз. Встаньте ровно, поднимите руки так, чтобы ладони были на уровне макушки, сомкните ладони и, не размыкая их, с силой опускайте руки как можно медленнее до уровня груди, затем так же поднимите. Повторите 50 раз. Встаньте ровно, опустите руки и постарайтесь напрягать мышцы, поддерживающие грудь: сначала правую, потом левую, так чтобы это было заметно – грудь от напряжения должна приподниматься. Для каждой груди повторить двадцать-тридцать раз.

Поверьте, с такой несложной диетой и чудо-упражнениями, Ваша грудь станет красивой и упругой и не потеряет при этом аппетитных очертаний.

Источник: http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kak_sohranit_grud_pri_pohudenii.html

Как сохранить грудь при похудении

Важно помнить три вещи, которые вредят груди:

1. Радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. Остается одна вялая кожа. Если вы хотите похудеть, то, хотя бы ради груди, делайте это постепенно и с уравновешенным планом диет.

2. Слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. Если он «морщит» или ползет по спине вверх, это значит, что неправильно выбран го размер.

Бюстгальтер необходим, прежде всего, для полной груди, иначе растягивается кожа, Если у вас маленькая грудь, и вы предпочитаете обходиться без бюстгальтера, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений — например, теннис, аэробика, бег, верховая езда.

3. Избыток солнца вреден. Кожа груди чувствительная и от прямых солнечных лучей очень быстро стареет.

В молочной железе есть жировая ткань, и при общей прибавке в весе грудь увеличивается, при похудении грудь уменьшается в первую очередь. Диеты отрицательно сказываются на размере и форме груди.

Пышный бюст провисает, маленькая грудь становится еще меньше.

При беременности регулярный самомассаж просто необходим – он поможет сохранить и улучшить форму груди, предохранит бюст от потери формы, спасет кожу от дряблости.

Один из вариантов — гидромассаж — вы можете делать в .домашних условиях: массируйте грудь струей воды в течение 5-10 минут. Самое главное здесь — это регулярность процедуры.

Желательно проводить массаж каждый день или через день. Благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ.

Вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц.

Направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор воды; он не должен быть слишком сильным пли слишком слабым, Температуру воды вы выбираете на свое усмотрение, важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. С каждой стороны сделайте минимум 10 круговых движений.

За высоту груди отвечают область под грудью и боковая межреберная область, поэтому помассируйте эти зоны особенно тщательно. Направляйте струю воды вверх, потом к подмышечным впадинам. Затем массируйте область вокруг сосков. После душа разотрите грудь жестким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

Есть еще один способ — массаж рассеянной струей. Круговыми движениями направляйте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. Кроме этого, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ «Шарко», ванны с морской солью. Морскую соль можно купить в аптеке, ванны принимать по 15-20 минут.

Самое Важное!

Помимо массажа сохранить грудь в форме поможет правильная диета и комплекс упражнений. В рационе питания должно быть отварное куриное мясо, апельсиновый сок, зеленый чай.

Одно из эффективных упражнений для груди следующее: сцепление пальцев рук. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-14 раз.

❂ Кормим грудью и худеем

❂ Проблемы с бюстом после родов

❂ Как избавиться от растяжек

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/kak-sohranit-grud.shtml

Как сохранить груд при похудении

Каждой женщине хочется быть подтянутой и стройной, сохраняя при этом пышную и упругую грудь.

Но во время диеты она теряет форму, так как состоит из подкожных жировых отложений, защищающих молочную железу от неожиданных травм и являющихся естественным запасом полезных веществ при вскармливании ребенка грудью.

Во время диеты неизбежен процесс уменьшения жировых запасов, что нередко приводит к обвисанию и уменьшению грудных желез. Но возможно ли скинуть лишнее и как сохранить грудь при похудении? Есть несколько секретов.

Постепенное похудение

Важно при соблюдении диеты постепенная и медленная потеря веса. Быстрое похудение и голодание — враги красоты и пышности груди. При соблюдении строгих диет у женщин в первую очередь уходят жировые отложения на груди, а не на животе, талии и бедрах.

Многие диетологи рекомендуют своим худеющим пациенткам, питаться дробно, что наиболее эффективно для равномерного здорового похудения. Именно такой режим питания без потери пышности груди дает максимальный эффект без потери эластичности кожных покровов. Кушать нужно 6-7 раз в сутки, но небольшими порциями.

При этом тело худеет постепенно без отвисания кожи, без потери красивой формы и упругости груди.

Правильное питание

В вопросе как похудеть и сохранить форму груди правильное здоровое питание играет важную роль. Для сохранения пышных форм груди рекомендуют придерживаться белковой диеты.

Правильный белковый рацион влияет на правильную выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. При повторном наборе лишнего веса именно его недостаток провоцирует появление растяжек и обвисания груди.

Полезный Совет!

Продукты, богатые фитоэстрогенами, — еще одни помощники в борьбе за красоту груди при похудении. Они благотворно влияют на женский организм, сохраняя жировые отложения в деликатной области декольте. Ими богата морковь, овсянка, рис, гранат, яблоки, пшеница.

Дополнительно необходимо следить за правильным питьевым режимом во время белковой диеты, чтобы не вызвать обезвоживания. Чистая питьевая вода должна быть всегда под рукой, без учета сока, чая, супа, кофе и прочих жидкостей. Она выводит в процессе похудения токсины и шлаки, сохраняя жировые отложения в области груди.

Прочитайте о простых принципах правильного питания.

Массаж и контрастный душ Положительного эффекта для красоты груди можно добиться, используя контрастный душ и массаж. Контрастный душ — полезная общеукрепляющая процедура. Стимулирующая сокращение кожи и восстанавливающая ее эластичность. Температуру льющейся с душа воды необходимо менять каждые 2-3 минуты, чередуя прохладные струи с теплыми, рассеянный душ с более плотным напором. Именно температурные перепады сокращают мышцы груди и повышают тонус кожи, стимулируя хорошее кровообращение. Массаж груди — эффективный способ сохранить ее пышность и правильную форму. При стимулировании сосков вырабатывается окситоцин, гормон, приводящий к росту молочных желез. Помимо небольшого увеличения объема бюста массаж повышает тонус кожи, укрепляет грудные мышцы, усиливает кровообращение. Делается он с помощью специальных эфирных массажных масел после контрастного гидромассажа. Легкие поглаживания по часовой стрелке ежедневно делаются и утром, и вечером в течение всего периода диеты. А для питания и увлажнения бюста ежедневно используют масла и крема, помогающие предотвратить появление растяжек и дряблость кожи. Например, льняное, оливковое или масло виноградной косточки, лимонное, миндальное или апельсиновое. А бананово-медовая или сметанно-яблочная маски благотворно влияют на кожу декольте.

Поддерживающие белье и физкультура

Для поддержания тонуса бюста многие женщины носят специальный поддерживающий бюстгальтер, чтобы с возрастом, после физических нагрузок, неправильного питания или строгой диеты не потерять красивую форму груди.Также за тонус кожи и форму груди отвечают мышцы, расположенные вокруг зоны декольте.

Специальный комплекс упражнений для этой зоны позволяет подтянуть бюст, поддерживать его, улучшить кровообращение в этой области. Самый больший эффект приносят упражнения с гантелями. Всего 15 минут ежедневных упражнений и стройная и подтянутая грудь будет радовать всегда.

Прочитайте какие диеты помогут похудеть за месяц на 15 кг.

Разместил: Миловица [Offline]Да, исчезающая грудь во время похудения это та ещё проблема, но она действительно решаема. Я с этой бедой справилась за счет массажа и специальных упражнений. Тут самое главное ответственно к этому отнестись и делать это регулярно.

Я похудела за два месяца на 7,35 килограмма. В это период принимала модельформ стройная мама. Начала прием препарата, как закончила ребенка грудью кормить. Так я не только похудела, у меня появились дополнительные силы, в интимной жизни стало гораздо лучше.

В любом случае, немного и грудь уменьшится, самое главное худеть в талии, нужно так, это всегда так, просто после того как вы худеете, грудь кажется визуально больше, по тому, что талия становится стройная. Так же как здесь и написано, важно, что бы вес уходил постепенно, кроме того, что нужно убрать вес, так же нужно сделать подтянутые мышцы, иначе останется после сильного похудения рахитичное пузико. По этому, вес нужно сгонять постепенно, максимум два килограмма в неделю, а так же физические нагрузки, лучше не фитнес, а силовые виды спорта, так как жир будет уходить в первую очередь а не мышечная масса, именно мышечная масса и делают нас стройными.

Сибас запеченный в духовке

— сибас, — лук зеленый, — петрушка, — кинза,

Творожная пасха без выпечки

— творог, — сливочное масло, — сметана,

— сахар,

Творожная пасха с цукатами

— творог, — сметана, — сливочное масло,

— сахар,

— творог; — яйца; — молоко; — сорбит;

— цу…

Источник: http://dieta-prosto.ru/b526/Kak_pohudetq_i_sohranitq_formu_grudi

Как не потерять грудь при похудении — Все про похудение

Красота и Здоровье   Уход за телом

Женская грудь создана природой не только для того, чтобы привлекать внимание мужчин и вызывать в них определённые стремления, хотя, если думать о людях, как о самцах и самках, то это тоже имеет смысл.

На самом деле грудь предназначена для того, чтобы вскармливать потомство – как и у всех, кого мы называем млекопитающими; мы тоже относимся к этому замечательному классу, так что материнское молоко нашим деткам необходимо.

Разумеется, женщина не является «машиной для выработки молока», но об этом никто и не говорит: природа создала нас и для красоты тоже – наверное, прекрасней женщин в этом мире только цветы, но и это вопрос спорный, — так что следить за собой и беречь свою красоту следует всегда – она даётся нам всего однажды.

К сожалению, после вскармливания ребёнка грудь у большинства женщин теряет форму: когда-то упругая и привлекательная, она становится похожей на мешочки. Это сильно угнетает – настолько, что молодые женщины подсознательно стремятся избежать этого естественного и прекрасного процесса, и в результате молоко у них исчезает – сегодня такое случается довольно часто.

Молочная железа устроена так, что в ней нет мышц – только жировая ткань, а во время вскармливания младенца её структура изменяется: грудь становится округлой и упругой, однако, когда вскармливание прекращается, всё меняется не в лучшую сторону.

В это время железистая ткань, которая сильно развивается во время беременности и кормления ребёнка, должна снова заместиться жировой тканью, но это не происходит быстро.

Обратите Внимание!

Более того, если женщина, во время грудного вскармливания чувствовавшая себя «зависимой», и соблюдавшая определённую диету, начнёт «отрываться по полной», так как теперь можно есть всё, ткани груди тоже будут формироваться из чего попало – в этом случае грудь часто теряет форму навсегда, и обвинять тут некого.

Не надо отказываться от кормления ребёнка из страха потерять привлекательность: выработка молока – процесс естественный, и восстановление груди после этого – тоже, однако ей надо помочь, а не мешать всеми способами, как мы делаем сегодня. Стоит только проявить немного терпения и любви к себе, и грудь вернёт свою форму, и снова станет упругой и красивой – а начать надо с хорошего питания.

Как сделать грудь упругой

Прежде всего, забудьте о диетах для похудения – это другая крайность, в которую бросаются молодые мамочки, желая привести в порядок располневшую фигуру. Конечно, избавляться от лишнего веса надо, но не следует торопиться сделать это как можно скорее – ничего хорошего для груди из этого не выйдет.

Похудение должно быть медленным и постепенным, и зачастую бывает так, что фигура сама приходит в норму, как только организм перестаёт «работать на молоко» — ведь калорийные продукты, употребляемые для увеличения лактации, теперь можно заменить сырыми овощами и фруктами, которые во время кормления грудью есть было нельзя, чтобы у малыша не расстроился кишечник.

Продукты для упругой груди

Чтобы сделать грудь упругой разработаны специальные диеты – мы не будем их описывать, а перечислим только продукты питания.

Это нежирные молочные продукты, мюсли, овсяные хлопья, коричневый и дикий рис, зерновые хлебцы, зелёные овощи, морковь, бананы, персики, апельсины, яблоки, грейпфруты, ананасы, брокколи, помидоры, жирная морская рыба, яйца, нежирное мясо, орехи, авокадо, оливковое масло, свежевыжатые соки, зелёный и травный чай. Как видим, продуктов для составления разнообразного меню достаточно, и после окончания периода лактации несколько месяцев следует питаться именно так, не обращая внимания на фаст-фуд, полуфабрикаты и разные вкусняшки, вроде пирожных и батончиков: хотите сладкого – ешьте понемногу варенье или мёд.

Про алкоголь и курение лучше забыть, хотя сегодня часто можно увидеть на улице молодых женщин, которые одной рукой держат руку ребёнка, а другой – сигарету, и при этом ещё рассуждают о негативном влиянии кормления на состояние груди.

Постепенно можно перейти на низкокалорийную диету, максимально сбалансированную, а ещё подключить витаминно-минеральные комплексы для красоты кожи и волос – они тоже помогут вернуть груди упругость.

Косметика всегда помогает восстанавливать и сохранять красоту – для этого она и придумана, и для груди тоже можно подобрать средства, которые вернут коже упругость и устранят растяжки, но считать их чудодейственными вряд ли стоит.

Любая косметика даёт результат только при условии постоянного ухода за кожей, а стоят подобные кремы и гели обычно недёшево, однако при первой возможности надо стараться их использовать – состояние груди улучшится, если средство качественное.

Народные средства для упругой груди

И всё-таки о народных средствах забывать тоже не стоит: они не требуют больших затрат – надо только найти время для того, чтобы их приготовить и применить.

Самое популярное домашнее средство – маски.

Маска с молоком и творогом: молоко – 2-3 ст.л., нежирный творог 1-2 ч.л. Творог надо просто растереть с молоком до однородной консистенции, нанести смесь на влажную кожу груди и держать 20 минут, потом снять при помощи влажного тампона и ополоснуть грудь прохладной водой.

Маска с капустой: надо натереть на мелкой тёрке 2 листа белокочанной капусты, чтобы получилась сочная кашица, добавить 2-3 капли касторового масла и тщательно перемешать. Применять так же, как и предыдущую маску.

Лосьоны, очищая кожу, тоже питают её, и немного стягивают, придавая упругость. Лосьон с травами: смешать измельчённое сырьё — липовый цвет, зверобой, ромашку аптечную, листья мяты (по 1 ч.л.

), залить кипятком (200 мл), настоять час и процедить. Добавить к настою глицерин (1 ч.л.), медицинский спирт (40 мл), перемешать и настаивать ещё 3 дня.

Лосьон наносить на кожу груди поглаживающими движениями, и оставлять до полного впитывания; смывать под контрастным душем.

Лосьон огуречный: свежий огурец среднего размера очистить и натереть на мелкой тёрке, залить водкой или спиртом (10 ст.л.) и 5-10 дней настаивать в прохладном тёмном месте. Настойку процедить и разбавить 1:1 дистиллированной водой. Кожу груди смачивают лосьоном, не затрагивая соски и околососковые кружки; когда лосьон впитается, надо вымыть грудь прохладной водой.

Домашние кремы, богатые питательными веществами, смягчают чувствительную кожу груди, подтягивают её и возвращают ей упругость. Крем с соевым маслом: к 2 ст.л. масла добавить густой мёд и молоко (по 1 ч.л.), перемешать до однородной массы, нанести на кожу груди и держать 20-25 минут. Смыть под прохладным душем.

Самое Важное!

Крем-маска с овсяными хлопьями хорошо увлажняет и питает кожу груди. 2 ст.л. хлопьев заливают кипятком, накрывают и оставляют на 15 минут. Получится белое молочко, а сами хлопья набухнут; эту кашицу надо нанести на грудь, держать 20 минут, снять влажным тампоном и ополоснуть прохладной водой.

Смелые женщины могут использовать косметический лёд с травами – к этому вполне можно привыкнуть. Надо смешать по 1 ст.л.

липового цвета, мяты, цветков ромашки, дубовой коры и зелёного чая, заварить литром кипятка, настоять 5 часов, остудить, разлить в формочки и поставить в морозилку.

Кубиками травяного льда каждый день, утром и вечером, надо протирать кожу груди – это вызывает прилив крови, и постепенно упругость повышается.

Упражнения для упругой груди

Всегда эффективны физические упражнения – они возвращают груди форму, подтягивая верхние мышцы: когда грудные мышцы проработаны, грудь поднимается, и выглядит более округлой и объёмной.

Несложные упражнения можно выполнять по нескольку раз в день.

Стоя прямо и держа руки на уровне груди, надо сильно прижать ладони друг к другу, и считать до 10, потом медленно отпустить. Повторить 10 раз. Стоя в таком же положении, ладони сцепить пальцами друг с другом, и тянуть как можно сильнее, считая до 10. Повторить 10 раз. Стоя к стене лицом, вытянуть руки на уровне груди, упереться в стену ладонями, и отжиматься, стараясь дотронуться до неё кончиком носа. Повторить 20 раз.

Упражнения действительно очень просты, но выполнять их надо регулярно – только тогда результат станет видимым.

Ещё одно отличное средство для возвращения груди упругости – гидромассаж, и его тоже можно делать дома, используя различные насадки для душа.

Важно также, чтобы бельё всегда было удобным и комфортным, и лучше из натуральных материалов: даже если сделать хотя бы это, состояние кожи уже начнёт улучшаться, как и форма груди в целом.

Источник: http://pitanie.pohudenie-diety.ru/pohudenie/kak-ne-poteryat-grud-pri-pohudenii/

 

Новости





rss