Getting a Healthy Body

Опубликовано: 30.05.2019

Коллаген бывает:

животный — получают из кожи крупного рогатого скота (коровы и свиньи). В косметике часто используют этот компонент, но молекулы слишком велики и вряд ли смогут « пройти» через верхний слой кожи.

морской получают из кожи рыб, на сайте muscle-base. По своей структуре он схож с человеческим коллагеном и способен проникнуть дальше рогового слоя кожи.

Так же делится на типы. Типов коллагена довольно много, но самые распространенные три. Первый тип – кожа, кости, сухожилия, роговица глаза. Второй тип – хрящи и стекловидное тело. Третий тип – кровеносные сосуды. Для нас большую пользу принесет коллаген 1, 2 и 3 типа.

Напомню, что для лучшей усваиваимости, во-первых, коллаген необходимо принимать с витамином С. Во-вторых, коллаген 1 и 3 типа, следует принимать отдельно от коллагена 2 типа (хотя бы с разницей в 60 минут)

Форма выпуска коллагена — порошок, таблетки, капсулы, некоторые производители добавляют в коллаген витамин с и гиалуроновую кислоту, такие комплексы работают лучше.


Healthy Snacking for Weight Gain


5 tips to keep your gut microbiome healthy | UCLA Health Newsroom